Ezichik8 Ответить Здравствуйте. Две недели назад моему мужу приснился...
Каждый отдельно взятый человек уникален. Часто индивидуумов подгоняют под определённые правила и стандарты. Красочные журналы, смотря дефиле стройных высоких моделей по подиуму, даже манекены в магазинах, убеждают человека, что длина ног – главный критерий красоты. Избранная обувь и одежда подчёркивают убеждение, делая акцент на нижней части тела. Особенно преимуществах длинных нижних конечностей уверены женщины. Но и представители сильного пола считают, что длинные ноги и высокий рост мужчин привлекательно выглядят для женского пола.
Если мы рассмотрим человеческий организм, состоящий из трех отдельных сегментов, то интуитивно рассмотреть, какова будет часть, на которой вы сможете работать. Вы не можете растянуть голову, но можете эффективно работать на своем туловище, шее и ногах. На самом деле, строительные леса, который поддерживает наше тело не что иное, как позвоночный столба. Этот столбец не является жестким, а, наоборот, является гибким. Составляющие его являются позвонки, диски не приварен л один на другом, но выравниваются вдоль линии мышц и связок.
Это просто тренировка этих мышц, шеи, бюста и ног, чтобы вы могли получить наилучшие результаты. Вот советы, которые следует придерживаться с стойкостью и упорством каждый день, по крайней мере, на несколько месяцев. Результаты будут реализованы и будут реальными и прочными.
Если природа обделила подобными данными, возможно ли увеличить длину ног? Первой приходит на ум помощь врачей хирургов. Предстоит сложная операция, тяжёлое восстановление и адаптация. Известен вариант добиться цели без хирургического вмешательства, доступный желающим — ежедневные физические нагрузки, специальные упражнения.
Специальные упражнения. Против тяжести тяжести полезно повесить каждый день на простой бар, установленный внутри двери. Этого достаточно, чтобы повесить руками, позволяя ему висеть в течение нескольких минут или для ног. Чтобы укрепить мышцы шеи и иметь вертикальную голову, положите руки на бедра и откиньте назад голову. Когда вы достигнете максимального растяжения, вы будете нести свою голову вперед, сокрушая горло.
Когда вы достигнете максимального расширения, вы будете как можно дальше вперед с коленями прямо. Чтобы растянуть спину и укрепить мышцы спины, ложитесь на коврик с вытянутыми вперед и прямыми руками. Всегда поднимайте руки и ноги одновременно и удерживайте их на несколько секунд.
Удлиняя ноги, важно знать!
Потребуется выбрать правильную обувь для занятий, главная составляющая успеха в задуманном деле. Лучшим вариантом окажутся шиповки и беговые кроссовки. В отличие от прочих видов, беговые снабжены амортизацией, вставкой в области пятки.
Находятся люди, которые умудряются для бега надеть балетки, тапочки либо сандалии. Подобная обувь не годится категорически. Можно упасть и повредиться.
До и после упражнений необходимо практиковать растяжку. Это служит как для растворения мышц, так и для их растяжения. Среди видов спорта плавание является наиболее рекомендуемым, чтобы растянуть мышцы, придавая большую гибкость конечностям. Согласно различным исследованиям, мясо, молочные продукты и яйца помогают организму в его процессе роста.
Лучшими упражнениями для удлинения ног являются
Стимуляция щитовидной железы через рефлексологию. В этом случае это абсолютно необходимо специалисту и особенно для совета врача. Фактически, хотя щитовидную железу можно слегка стимулировать посредством массажа определенного пятна большого пальца, хорошо не недооценивать эффективность этой техники, которая может иметь противопоказания.
Интервальный бег
При подобном беге, для увеличения роста, нужно менять скорость движения, чередуя стремительный бег с движением трусцой. После пробежки на костной ткани появляются микротрещины, заполняемые вновь образовавшейся тканью. Отдых организму давать не нужно, немедленно приступить к выполнению действий, удлиняя линию ног.
Можно естественным образом растягиваться по высоте, не прибегая к болезненным и бесполезным занятиям по типурику или гормону. Речь идет о пересмотре вашей позы, образа жизни и повторении ежедневных простых, но эффективных упражнений. Постоянство результатов придет и будет потрясающим.
Требуется всего 10 минут, чтобы вернуть мышцы в тон, который они имели перед поездкой. Вот 18 упражнений на растяжку, идеально подходящих для тех, кто тренируется в гонке. Эти упражнения могут выполняться все вместе или разделяться на два дня. Важно: Растянуть только после бега, с горячими мышцами. Упражнения, если они сделаны до физической активности, могут привести к травме.
Упражнения с грузом
Указанный вид нагрузки считается основным для «вытягивания» роста. Сесть на высокий стул либо стол, надев предварительно на обе щиколотки утяжелители. Ноги с грузом свисают, не касаясь пола. Убедитесь, что стол либо стул устойчивы. Сидеть в принятом положении потребуется минимум 30 минут, если терпения хватает, час. Начинать упражнения нужно с двух килограммов веса, постепенно прибавляя. Важно не навешивать больше пяти, но слишком лёгкие утяжелители окажется напрасными.
Это комбинированный метод растяжения, который подходит для растяжения паха, ягодиц и задних бедер. Этот метод легко выполнять и не скрывает риск травм, пока он выполняется, как описано ниже. Движение подходит для начинающих и промежуточных фитнес-энтузиастов. Это также может принести пользу продвинутым спортсменам, которые почему-то недооценили протяженность своей давней практики.
Основные растянутые мышцы
Средние вытянутые мышцы
Растяжка сбоку с изогнутой спинкой: основные моменты на задних лапах, волосах и длинных мышцах шеи. Передовой вариант, который позволяет получить дополнительную прочность на растяжке. Помогает растягиваться с партнером. Протяните желаемую мышцу через прочность антагонистов и держитесь в положении без давления. Не рекомендуется для начинающих растягиваться из-за риска чрезмерного растяжения. Слегка профилактическое растяжение с 30-секундным растяжением при очень низком давлении. Он используется в качестве противовеса жесткости мышц после обычной тренировки бодибилдинга. Существует небольшое давление на боль. В конце трюма боль должна быть преодолена. В противном случае подрамник перенапрягает давление. Длительное растяжение при помощи растяжения мышц. Используется для повышения гибкости. Мышцы растягиваются в дни без тренировки, возможно, чаще и с медленным шагом в растяжении. Сядьте на кровать на пол и растворите ноги до положения незадолго до растяжения и дискомфорта. Выпрямите спину, подтяните живот и медленно наклонитесь вперед, удерживая спину прямо. Положите налево, вытянув руки, положив руки на колено, чтобы предотвратить его сжатие. Вы можете согнуть спину к потолку или оставить спину прямо. Удерживайте и повторяйте вправо. Отступите назад и начните снова.- Корректоры полюсов.
- Длинные спинальные мышцы, нижний сектор.
- Растягивание вперед прямолинейным: подчеркивает на Аддукторах и Глутках.
- Комбинированный вариант с чередованием.
- Индивидуально наклоняясь вперед и руки на полу.
- Мускулы тела помогают в натяжении вместе с весом трупа.
- Самосогласование и улавливание.
- Расширенный вариант растяжки.
- Он подходит для использования между сериями в круговых и разделенных программах.
- Пружины с пружинами.
- Подходит для растяжения растяжения.
- Подержите руки на полу и откиньтесь спиной.
- Поверните туловище в направлении растянутой ноги.
В спортивных магазинах продаются готовые, легко сделать самим. Вшить в кармашки сумки камни, использовать пластиковые бутылки с водой, песком. Закажите в интернете. Главное, груз на обеих щиколотках по весу показан одинаковым. Изменения окажутся равномерными с обеих сторон.
Вы можете использовать его как в качестве предварительного нагрева, так и во время тренировки. Этот метод подходит для введения общего прогревания ягодиц, креста, задних мышц и аддукторов, а затем вы можете растянуть каждую из этих групп мышц с помощью передовых методов изоляционного растяжения.
Вот краткая экспресс-схема растяжки, которую вы можете включить в конце вашего тазобедренного сустава. Таким образом, растяжка, растяжка поможет вам поддерживать гибкость ваших мышц и мобильность ваших тазобедренных суставов. Регулярные тренировки по фитнесу и бодибилдингу по форме и массе связаны с массивным заполнением крови и поддержанием высокого тонуса в напряженных мышцах. Это особенно ярко проявляется в погоне за тем, и жесткость после тяжелой тренировки настолько ощутима, что меняется даже по пути движения.
Пока после интенсивного бега организм не остыл, навешиваем груз на ноги, начинаем болтать на весу. Утяжелители не предназначены сжимать голень, мешая нормальному кровообращению. Полагается чуть отодвинуть колени от края стула, за коленным суставом проходят крупные сосуды. Во время сидения происходит удлинение, интенсивное заживление образовавшихся микротрещин на ткани кости. Повреждения заполняются новыми клетками, трещины зарастают, образуют новую ткань. Если после длительного бега сделать отдых, не продолжать занятия по увеличению длины ног, изменений не заметите. Размер останется прежним.
Мышцы остаются чрезмерными в течение активного тонуса после тренировки, постепенно восстанавливая естественную длину. Однако их системное длительное упражнение, в отсутствие профилактики, ведет к последовательному и постоянному сокращению их естественной длины в спокойном состоянии.
В конце концов, он приходит вместе с более массивными и плотными мышцами бедренной кости, их эластичность идет вместе с подвижностью суставов, к которым они прикреплены. Отныне, со временем, неправильное, но широко распространенное мнение о том, что сверхразвитые мышцы обязательно жесткие. К счастью, все это можно изменить, углубив сеансы, направленные на повышение гибкости и мобильности мышц в выходные дни между ростом, силой и обучением форме.
Время тренировки неограниченно, напрямую зависит от терпения. После начала занятий в мышцах ощущается покалывание и жжение. Сильные болевые ощущения должны отсутствовать. Если выполнять «болтание» ежедневно, голень вытянется на 2-4 сантиметра — не настолько мало, как кажется. Показано с утяжелителями делать висы на удлинение на перекладине, турнике. Растягивается позвоночник, кости бёдер.
Если вы добавите профилактику в профилактику, вы можете быть уверены, что ваша гибкость и мобильность не ухудшатся при улучшении формы и размера ваших бедер. Схема повторяется сразу или через несколько минут после расслабляющей прогулки по тропе. При растяжении используйте метод удержания, который направлен на постепенное растяжение мышц до его естественной длины, а не за ее пределами. Давление не меняется, но остается неизменным, и его сила должна соответствовать чувствам носилок, так что в конце удерживания чувство напряжения уступит место расслаблению.
Многие считают, что увеличение нагрузки с утяжеляющим весом вызовет скорый результат. Ошибочное суждение. Перенапрягшиеся мышцы сильно болят, вызывая ломоту и дискомфорт при малейшем движении. Лопнувшие сосуды отбивают желание продолжать занятия, не став длиннее. Занимайтесь без фанатизма.
Растяжки
- Динамические — раскачивающиеся движения;
- Баллистические — сгибание, махи;
- Статические – удержание в позиции некоторое время.
Упражнения, включающие растягивание, считаются сложными. Выполнение не должно сопровождаться болью и дискомфортом. Нагрузка добавляется постепенно. Дыхание ровное, нельзя задерживать. Исходное положение — вдох, растягивание — выдох. Подобные манипуляции растягивают мышцы и тонизируют суставы.
Ни при каких обстоятельствах нельзя использовать пружину давления при растяжении надутых бедер! Некоторые специалисты рекомендуют анализировать диету. Особенно подходит для лета, чтобы ограничить потребление продуктов, содержащих холестерин - животных, а также пряных продуктов и специй. Напротив, убедитесь, что вы получаете достаточное количество марганца, кобальта и йода. Их можно получить, употребляя в пищу морепродукты, рыбу, яйца, постное мясо, печень. Марганец содержится в орехах и бобовых. Снижение веса также является полезной мерой при наличии фунтов выше нормы, облегчая тяжелые ноги.
Приемлемой растяжкой считается шпагат. Бывает продольный и поперечный. Выполняется на полу. Хорошо активирует работу в ногах, способствуя процессу роста. Для продуманного выполнения требуется продолжительное время тренировок. Нечасто у новичков получается сесть полностью. Нужно осторожно выполнять, следить за рекомендациями тренеров:
Стоимость операции по удлинению ног
Если вы курите, подумайте о своей привычке. Табак помогает разрушать коллаген, и это основной строительный материал, который поддерживает эластичность и прочность кровеносных сосудов. Из-за повреждения от этого они становятся более жесткими, а кровоток замедляется, что также влияет на ноги.
Избегайте носить плотную одежду и носки, которые могут затруднить кровоток, если специалист не рекомендовал использовать варикозное расширение вен. Если вес в ногах является суточным явлением, которое мешает вам, вы испытываете жжение, боль, ходьба - это проблема, если вены выступают, проконсультируйтесь с врачом и обсудите возможность венозной недостаточности. Соответствующая терапия предотвратит или, по крайней мере, значительно продлит течение таких заболеваний, как флебит и венозный тромбоз и их осложнения.
- Перед выполнением упражнений нужно обязательно разогреть мышцы (велосипед, бег, прыжки, скакалка, плавание).
- Не пытаться с первого занятия сделать полный шпагат. Подобное грозит травмами!
- Противопоказано людям с ортопедическими проблемами.
Новое действие физической нагрузки несложное. Скрестив ноги калачиком, сесть в позу лотоса минут на 20, попытаться расслабиться, думать о желаемом результате. В течение дня подобным способом возможно выполнять работу в доме, в саду, перед экраном телевизора расположиться на несколько часов. Визуализация считается способом удлинения. После требуется встать, выпрямиться, опуститься вниз головой, не сгибая колени. Постоять 30 сек. Выпрямиться. Повторить 20 раз, выполнить «топотушки». Каждой ногой топнуть по 200 раз, максимально вытягивая носок вперёд, передохнуть, снова «топать» 200 раз.
Вот некоторые упражнения в ногах, которые могут помешать появлению жалобы или облегчить тяжелые ноги. Поднимите пальцы и переднюю часть стопы, так что вы почти останетесь только на пятках. Повторите шаг назад. Повторите несколько десятков раз. Встаньте на пальцы, а затем снова коснитесь пятками в земле. Сядьте удобно. Поднимите пальцы и переднюю часть ног вверх. Сделайте круговое движение с верхней частью ног, не отсоединяя пятки с пола.
- Согните пальцы к основанию стопы и нажмите их вперед.
- Повторите двадцать раз.
- Разверните и сложите пальцы.
«Бабочка» — эффективное упражнение. Сесть на пол, соединить обе ступни. Руками сделать обхват ног, начать махать ими, как крыльями бабочки. Отпускаем, мягко ложимся на ноги. Почувствуется мышечная боль. Стремимся расставить ноги возможно шире. Одновременно руками опираемся об пол, стараясь опуститься. Задержаться на 30 сек, с новым разом увеличивая длительность наклона.
Они также подходят для работы под столом. Есть несколько способов облегчить опухшие ноги, особенно летом. Это популярный совет, который поднимает ваши ноги высоко, когда это возможно в течение дня. Сделайте это специально после окончания рабочего времени дома. Объединяя его с массажем на ногах, и телята восстанавливают энергию всего тела.
Ванные комнаты с теплой водой по вечерам, а также утром и, возможно, в течение дня также полезны для ног. И если у вас есть возможность ходить, особенно утром, на влажной траве босиком - вы должны знать, что на ногах больше нет волшебного эффекта - охлаждение, тонирование здесь сочетается с тонким массажем ног песка и проростками.
Встать на колени, локти с ладонями выставить вперёд. Вытянуть правую ногу в длину параллельно полу, пятку тянуть назад. Растяжение хорошо чувствуется.
Ходьба на носочках
Восстановить дыхание, с выпрямленной спиной встать на носочки. Подбородок держать параллельно полу. Начинать ходьбу нужно, стараясь максимально вытягивать кончики пальцев, «походкой лани». Для наилучшего результата выполнения упражнения положить на макушку головы книжку либо поднос.
Задача — удержать предмет на голове, вышагивая, держа спину прямо. Персидские красавицы делали упражнение ежедневно грациозно и легко, неся кувшины с вином и подносы с фруктами на головах.
Подъём на носки
Подняться на носки, плавно опуститься. Выполняется 20-30 раз по несколько подходов в день. Действие растягивает икроножную мышцу в длину.
Потом чуть усложнить задачу. Попробуйте плотно прислониться спиной к стенке, поднять вверх руки, стараясь максимально ровно держать осанку. Встать на носочки, медленно опуститься на пятки. Сделать упражнение 30 раз. Движение скользящее и неторопливое.
Махи
В разные стороны машем ногой. Сначала вперёд — назад, потом вправо — влево. Остановиться, совершить мах вперёд, задержать на весу, насколько возможно, медленно опустить. Аналогичное движение с задержкой делаем назад. Выполняем статические махи на удлинение.
Потом интенсивно пинаем воображаемый мяч, вытягивая носок, чередуя с воображаемой подвешенной грушей, также пытаемся пнуть. Допустимо использовать настоящую подушку либо грушу, удобно приспособив. Подобные махи называют «махами каратиста», благотворно влияют на прибавление роста.
Упражнения на гимнастической стенке
Взяться за перекладину, повисеть. Колени прямые. Висите в расслабленном состоянии насколько хватит выдержки. Висы на гимнастической лестнице заменяются висами на турнике. Принцип упражнения одинаков. Потом одну ногу засунуть за перекладину, вторая остаётся снаружи свободной. Наклониться вперёд, потянуться к носку противоположной ноги. Начинать лучше с нижней перекладины, постепенно достигая высоких. Справившись с заданием, снять груз, расслабиться.
Не испугавшись трудности выполнения упражнений ради красоты, последний этап роста предстоит во время сна. Лечь на кровати, чтобы голень свисала вниз в свободном положении. Под колени подоткнуть удобно небольшую подушку. В подобном положении нелегко уснуть, но красота побеждает сомнения.
Инверсионный стол
Упражнения для удлинения ног выполняются на приспособлении, называется инверсионный стол. На тренажёре занимаются вниз головой. Ноги фиксируются вверху. Происходит растяжение костей и суставов благодаря силе гравитации. На подобном столе утяжелители не нужны.
Попробуйте заменить тренажёр турником. Движения выполняются с утяжелителями. К примеру, простейший приём на удлинение: руками держаться за перекладину турника, нижняя часть тела висит в свободном положении. Начать движение бёдрами, раскачиваясь, сначала по часовой стрелке, потом против. Постепенно наращивать скорость, увеличивать амплитуду. Позвоночник от манипуляций способен чуть издавать хруст.
При помощи несложных ухищрений возможно обойтись без операций прибавления роста. Не нужно торопить события и ждать быстрого результата. Первые изменения придут через 2-3 месяца занятий. Терпение и трудолюбивое исполнение упражнений для удлинения линии ног сделают желаемое — действительным. Главное, построить систему занятий, выполнять регулярно.
Служат неизменным символом женской привлекательности. Они помогают в создании неповторимого визуального эффекта, притягивающего восхищенные взгляды окружающих.
Но далеко не всегда длина ног достаточна по отношению к туловищу. Из-за такого невыгодного распределения пропорций преимущества высокого роста попросту незаметны.
И единственное рациональное решение в таком положении становится проведение мероприятий по удлинению ног.
Какой длины должны быть ноги?
Многие девушки желают знать, каково идеальное соотношение длины ног и тела.
Путем несложных математических вычислений ученые пришли к выводу, что идеальная длина женских ног должна составлять 1,4 длины туловища.
Как же определить длину ног, и какие ноги следует считать короткими? Для этого проведите небольшой эксперимент:
- Возьмите сантиметровую ленту и большое зеркало, позволяющее вам увидеть себя во весь рост. Запомните, определять достаточность или недостаточность длины ног необходимо по соотношению показателей к длине всего тела. В данном случае не существует независимых сантиметров.
- Согласно мнению многих людей, обладатели длинных ног всегда имеют высокий рост и наоборот. Но на самом деле все не так. При определении длины ног важно учитывать конституцию телосложения. У людей с нормальным телосложением идеальная длина будет превышать половину роста на четыре и более сантиметра. У гиперстеников такое соотношение составляет два сантиметра, а у людей тонкокостных коэффициент должен быть не менее шести сантиметров.
- Измерять длину следует по внешней боковой стороне, начиная с выступающей бедренной кости напротив тазобедренного сустава и до пола. Для этого вам потребуется помощь товарища. Встаньте перед зеркалом на ровной поверхности, при этом оголив ноги. Ступни прижмите плотно к полу, а ноги выпрямите. В боковой части тазобедренного сустава нащупайте выступающий бугор бедренной кости. Приложите к нему начало сантиметровой ленты и измерьте длину до пола. Если помощи со стороны нет, можете поступить несколько иначе. Прикрепите к началу сантиметровой ленты небольшой грузик, встаньте в исходное положение и медленно опускайте ленту до пола. Зажмите ленту на уровне выступающего бугра и посмотрите значение.
Отсутствие необходимой длины ног еще не повод отчаиваться.
Есть несколько советов опытных стилистов, которые помогут вам утереть нос любой фотомодели:
- Удлинить силуэт и сделать ножки длиннее вы можете с помощью вертикальных полос.
- Черный цвет брюк, расклешенных или прямых со стрелкой, также поможет в удлинении ног. Важно, чтобы низ брюк обязательно закрывал каблук.
- Носите юбки средней длины и простые облегающие платья из гладкой ткани. Главное, чтобы на одежде отсутствовали горизонтальные конструктивные элементы. Дополнительно придать длины вашим ногам поможет небольшой разрез.
- Выбирайте обувь в тон вашим колготам. Допустимо отличие всего на 2-3 тона. При выборе сапог, обратите внимание на модели средней длины или немного длиннее. Голенище в таком случае должно иметь строгий крой, никаких цветных вставок и украшений быть не должно.
- Обувь на высоком каблуке также визуально поможет удлинить ноги. Обладательницам пышной фигуры следует отказаться от обуви на шпильке. Каблук в данном случае должен быть устойчивым и высоким.
- Носите обувь с аккуратным круглым носом.
В 60-х годах прошлого столетия разработал уникальную методику по удлинению ног оперативным путем. Удлинение в данном случае выполняется лишь на одном участке нижней конечности. Зоной воздействия может быть бедро или голень.
Чаще всего к методике Илизарова обращаются люди, неудовлетворенные длиной ног, имеющие непропорциональное телосложение, страдающие аномалией развития конечностей.
Такой вид операции доступен не каждому. И если вы страдаете от патологии нервной системы, сердечной недостаточности, плохой свертываемости крови и воспалительных заболеваний, этот способ вам подойдет.
Операция проводится в три этапа:
- Проводится остеотомия, ряд разрезов для обеспечения доступа к кости и фиксирование частей при помощи ортопедического аппарата.
- Спустя неделю, после остеотомии начинается дистракция, с помощью которой врач постепенно удлиняет конечности путем регулировки ортопедического аппарата. Такая процедура крайне болезненная и количество регулировок в день зависит от индивидуальной переносимости пациента – от 0,75 до 1 мм. Поэтому сама процедура нередко занимает от 50 до 70 дней.
- На завершающем этапе конечности фиксируются в достигнутом положении. Но времени для того, чтобы костная ткань окрепла, и можно было бы снять аппарат, может вдвое превышать сроки дистракции.
Метод Илизарова, как и многие другие хирургические операции, не лишен побочных эффектов, которые проявляются:
- сильным и постоянным болевым синдромом;
- воспалением в местах прокола;
- перетяжкой и разрывом кожи и мышц;
- отечностью.
Стоят ли такие мучения того, чтобы стать красивее, решать вам. Но все же такая операция уместна в случае физической необходимости, а не для удовлетворения простых капризов.
Многие девушки идут на массу ухищрений, чтобы сделать свой внешний .
Так, есть ряд хитростей, которые помогут вам на фото выглядеть длинноногой красавицей.
Способ № 1 . Хотите, чтобы икры ваших ног выглядели как у профессионального спортсмена, а нога зрительно стала стройнее, поставьте ногу на носок в позе стоя или в сидячем положении сразу обе ноги.
Способ № 2 . Всем известно, что каблук позволяет зрительно увеличить длину ноги, но туфли телесного цвета творят чудеса. В чем вы можете убедиться, сделав несколько тестовых фотографий.
Способ № 3 . Одежда с высоким поясом. Будь то юбка или брюки, расклешенные книзу. Также визуально удлинить ноги вам помогут узкие брюки темного цвета и обувь в тон.
Способ № 4 . Удлинение ног с помощью бронзатора. Бронзирующее средство с эффектом мерцания поможет сделать ваши ноги на фотографии длинными и стройными.
У вас нет средств к экспериментам с одеждой, и отсутствует желание губить здоровье путем оперативного вмешательства? Не отчаивайтесь! Существует еще один вполне доступный метод зрительно удлинить ноги – это ежедневные физические упражнения:
- Ходьба на носках : выполняйте упражнение не менее 15-20 минут в день. Поднимайте ноги максимально высоко, вытягивая при этом носок, а спину держите ровно. Руки при ходьбе поставьте по бокам, а плечи свободно отведите назад.
- Подъем на носки с опусканием на пятки . Такое упражнение выполняется 20-30 раз несколько этапов в день. Такое упражнение помогает растянуть икроножные мышцы и удлинить ноги.
- Махи . Для этого упражнения вам потребуется стул со спинкой. Держась руками за опору, медленно отводите ногу назад максимально вверх. Удерживайте такое положение несколько секунд, и также медленно возвращайтесь в исходное положение. Меняйте ноги.
- Махи в сторону . Упритесь руками в спинку стула, отведите ногу вправо, максимально вверх, затем вернитесь в исходное положение и выполняйте такое же движение другой ногой.
- Упражнение на стуле . Для этого вам потребуется стул с высоким сидением и специальные утяжелители для ног. Наденьте на голени утяжелители и устройтесь на стуле так, чтобы ноги не касались пола. 10-15 минут в день помогут вам удлинить не только икроножные мышцы, но и межсуставный зазор в коленном суставе. Важно запомнить, что утяжелители должны быть подобраны по ноге, а вес их постепенно следует увеличивать.
Ни в коем случае не совершайте такие упражнения, если у вас отмечается или деформирующийся . Первый результат после ежедневных тренировок вы сможете наблюдать спустя 2-3 месяца.
Какую одежду не следует носить обладательницам коротких ног?
В попытке достичь идеала многие девушки нередко допускают ошибки при выборе того или иного предмета одежды. Есть несколько советов, которые помогут вам избежать в будущем ошибок при подборе одежды:
- Если вы обладательница приземистой, плотной фигуры, избегайте в одежде контрастных цветовых сочетаний и горизонтальных линий. Это касается не только горизонтальной полосы, но и конструктивных деталей.
- Откажитесь от длинных юбок. Они зрительно укорачивают силуэт.
- Скажите «нет!» ботфортам, им не место в вашем гардеробе.
- Желательно не выбирать туфли с каблуком, более семи сантиметров. В противном случае могут возникнуть неудобства в ношении. Неуклюжая походка и сутулая фигура испортит все впечатление.
- Откажитесь от остроносой обуви.
Прямая осанка, ежедневные упражнения и правильно подобранная одежда помогут вам казаться выше и стройнее без вреда своему здоровью. Все эти приемы достаточно просты, и применить их в жизни может каждая девушка.
ВИДЕО Как удлинить ноги? Делаем ноги, как у топ-модели!
ВИДЕО Ученые создают автоматический аппарат Илизарова, который в два раза ускоряет рост костей
