Утренней гимнастики во второй младшеё группе.

Обозначения: И.п.- исходное положение
в и.п.-вернуться в исходное положение
В - 1- выполнение под счет
П - _ раз - количество повторов
Здесь можно скачать эти комплексы ОРУ со схемами выполнения упражнений
Выглядит так:

Или скачать все комплексы без схем

Комплекс № 1 с кубиками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится два кубика)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены кубики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1-3 поднять руки вверх, постучать кубик о кубик; 4- в и.п. П - 5 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены кубики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1-3 вытянуть руки вперед, разводя руки в стороны постучать кубик о кубик; 4- в и.п. П - 6 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклониться влево; 2- — наклониться вправо. П - 3 раза в каждую сторону без лстановки.
4. И.п. стоя, ноги слегка расставлены кубики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1-3 присесть, постучать кубиками по полу; 4- в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. стоя, ноги вместе, кубики в обеих руках, руки опущены вниз. В - прыжки на месте. П - 6-8 раз.

Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 2 с набивным мешочком
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится один мешочек весом 200г)

1. И.п. стоя на коленях, мешочек в двух руках, руки опущены вниз. В - 1- руки вперед- вверх; 2 - в и.п. П - 5 раз.
2. И.п. стоя на коленях, мешочек в двух руках, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево; 2- наклон вправо. П - 3 раза в каждую сторону без остановки.
3. И.п. сидя, ноги раздвинуты, мешочек держится двумя руками, руки прижаты к груди. В - 1- наклониться вперед, положить мешочек у ног; 2- выпрямиться, спрятать руки за спину; 3- наклониться вперед, взять мешочек; 4- в и.п. П - 5 раз.
4. И.п. лежа на животе, ноги и руки вытянуты, мешочек держится двумя руками. В - 1- 3 приподнять руки и грудь вверх; 4- в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, мешочек на полу. Прыжки вокруг мешочка. П - 2 раза в одну сторону, 2 раза в другую.

Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 3 с гимнастической палкой
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится гимнастическая палка)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, палка в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- руки вперед- вверх; 2- в и.п. П - 5 раз.
2. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, палка в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1-2 наклон влево; 3-4 в и.п то же в другую сторону. П - 3 раза в каждую сторону.
3. И.п. стоя на коленях, палка в обеих руках, руки вытянуты вперед. В - 1- поворот туловища влево; 2- поворот туловища вправо. П - 3 раза в каждую сторону без остановки.
4. И.п. лежа на спине, палка в обеих руках, ноги вытянуты, руки прямые за головой. В - 1-3 сесть, наклониться вперед, руки вытянуть вперед; 4- в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, палка лежит на полу. В - 1- 4 прыжки возле своей палки. П - 6-8 раз.

Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 4 с флажками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 флажка)

1. И.п. стоя, ноги вместе, в каждой руке флажок, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. В - 1- 2 поменять положение рук. - 5 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, в каждой руке флажок, руки вытянуты вперед, В - 1- развести руки в стороны назад; 2- в и.п. П - 5 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, в каждой руке флажок, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево; 2- наклон вправо; П - 3-4 раза в каждую сторону без остановки.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, в каждой руке флажок, руки в стороны. В - 1- наклониться вперед, руки отвести назад; 2- в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. стоя, 8 прыжков на месте выполняя перекрестные движения руками над головой

Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 5 с косичкой
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 косичка, веревка 50 см.)

1. И.п. стоя сидя на пятках, косичка в обеих руках, натянута, руки опущены вниз. В - 1- вытянуть руки вперед, вверх; 2- в и.п. П - 5 раз.
2. И.п. стоя на коленях, косичка в обеих руках натянута, руки подняты вверх. В - 1- наклон туловища влево; 2- наклон туловища вправо. П - 3 раза в каждую сторону без остановки.
3. И.п. сидя, ноги вытянуты вперед, косичка в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1-2 наклониться вперед, вытягивая руки к носкам ног; 3-4 в и.п.; П - 6 раз.
4. И.п. лежа на спине, ноги прямые, вместе, косичка в обеих руках, руки прямые за головой. В - 1- 2 поднять руки и ноги вверх; 3-4 в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. стоя, ноги вместе, косичка лежит на полу. В - прыжки возле своей косички. П - 8 раз.

Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 6 с султанчиком
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 султанчика:кольцо с лентами)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены. султанчики в обеих руках, руки спрятаны за спину. В - 1-2 руки через стороны вперед, показать султанчики; 3 -руки в стороны; 4- в и.п. П - 5 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, султанчики в обеих руках, руки спрятаны за спину. В - 1- 2 поднять руки вверх, помахать султанчиками над головой; 3-4 в и.п. П - по 5 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, султанчики в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево; 2- наклон вправо. П - 3 раза в каждую сторону без остановки.
4. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- 3 слегка присесть, наклониться вперед, постучать султанчиками по коленям; 4- в и. п. П - 5 раз.
5. И.п. стоя, ноги вместе, султанчики в обеих руках, руки подняты вверх. выполнить 8 прыжков на месте размахивая султанчиками над головой.

Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 7 с обручем
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 обруч)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, обруч держится двумя руками, руки опущены вниз В - 1- поднять руки вверх, 2 — в и.п. П - 5 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперед, обруч держать как руль. В - скручивающие движения рук в одну и другую сторону. П - 5 раза в каждую сторону.
3. И.п. сидя, ноги раздвинуты, обруч держится двумя руками, руки прижаты к груди. В - 1- наклониться вперед, обруч положить между ног; 2- выпрямиться, руки убрать за спину; 3- наклониться вперед, взять обруч; 4- в и.п. П - 5 раз.
4. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, обруч держится двумя руками, руки опущены вниз. В - 1-2 присесть, посмотреть в окошечко; 3-4 в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. тсоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе. В - прыжки на двух ногах вокруг себя. П - 6-8 раз.

Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 8 на гимнастической скамейке
(для выполнения упражнений понадобится 1 гимн. скамейка длиной 2 м. для 4-5 детей)

1. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вместе, руки на коленях. В - 1- 2 поднять руки вперед, вверх; 3- 4 в и.п. П - 5 раз.
2. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед, руки подняты вверх. В - 1- наклониться вперед, руки вытянуть вдоль ног; 2- в и.п.; П - 5 раз.
3. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед, руки в упоре на скамейку сзади. В - 1- поднять ноги вверх; 2- в и.п. П - 5 раз.
4. И.п. стоя перед гимнастической скамейкой, руки на поясе. В - 1- сесть на скамейку; 2- в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. стоя за гимнастической скамейкой, руки на поясе. В - прыжки на двух ногах возле скамейки. П - 8 прыжков.

Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 9 без предметов «Хлопушки»

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. В - 1- 2 поднять руки в вверх; 2- в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. В - 1- 2 поднять руки через стороны вперед, хлопнуть в ладоши; 3- 4 руки через стороны назад, хлопнуть в ладоши. П - по 3 раза спереди и сзади.
3. И.п. сидя на полу, ноги слегка раздвинуты, руки подняты вверх. В - 1- 2наклониться вперед, хлопнуть ладонями по коленям; 3-4 и.п. П - 5 раз.
4. И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища. В - 1- 2 согнуть ноги в коленях поднять вверх, хлопнуть руками по бедрам; 3-4 в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. стоя, ноги вместе. П - 8-10 прыжков с хлопками.

Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 10 без предметов в движении
(дети идут по залу выполняя упражнения под счет)

1. Положение рук: одна вверху, другая внизу. В - 1- поменять положение рук; 2- то же. П - 4 маха каждой рукой.
2. Положение рук: руки в стороны. В - 1- широким движением обнять себя; 2- в и.п. П - 5 раз.
3. Положение рук: руки на поясе. В - 1- поворот туловища вправо; 2- поворот туловища влево без остановки. П - 3 поворота в каждую сторону.
4. Положение рук: руки на коленях; ноги слегка согнуты в коленях, корпус наклонен вперед. В - «гусиный шаг». П - 8 шагов.
5. Выполнить подскоки, сочетая с активными махами рук. П - 8-10 прыжков. залу.

Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 11 с мячом
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 мяч)

1. И.п. стоя, ноги вместе, мяч в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- 2 вынести руки вперед вверх; 3- 4 руки вперед, вниз. П - 5 раз.
2. И.п. стоя на коленях, мяч в обеих руках, руки вытянуты вперед. В - 1- наклон влево; 2 в и.п.; 3- наклон вправо; 4- в и.п. П - 3 раза в каждую сторону.
3. И.п. сидя между пятками, мяч в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- встать на колени, руки вытянуть вперед; 2 в и.п. П - 5 раз.
4. И.п. лежа на спине, ноги прямые, мяч в обеих руках, руки за головой. В - 1-2 согнуть ноги в коленях, поднять вверх, руки подтянуть к ногам 5-8 в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. В - 1-4 прыжки вокруг мяча. П - 2 раза влево, 2 раза в право.

Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 12 с погремушками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 погремушки)

1. И.п. стоя на коленях, погремушки в обеих руках, руки за спиной. В - 1- 3 поднять руки вверх, встряхнуть погремушками три раза; 4- в и.п. П - 5 раз.
2. И.п. сидя, ноги раэдвинуты, погремушки в обеих руках, спрятаны за спину. В - 1-3 наклониться вперед, постучать погремушками о носки ног; 4- в и.п. П - 5 раз.
3. И.п. лежа на спине, ноги прямо, погремушки в обеих руках, руки вдоль туловища. В - 1- 3 поднять ноги и руки вверх, погреметь погремушками, поболтать ногами; 4- в и.п. П - 5 раз.
4. И.п. лежа на животе, ноги прямо, погремушки в обеих руках, руки вытянуты вперед. В - 1- 3 поднять грудь и руки вверх, погреметь погремушками; 4- в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. стоя, выполнить 10 прыжков на месте гремя погремушками.

Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 13 с платочками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 платочек 40х40 см)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платок держать за кончики обеими руками, руки опущены вниз. В - 1-2 руки вперед; 3-4 в и.п. П - 5 раз. «вот какой платочек»
2. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, платок держать за кончики обеими руками, руки вытянуты вперед. В - 1- 2 поворот влево; 3-4 в и.п. То же вправо. П - 4 раза в каждую сторону. «всем покажем»
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, платок держать за кончики обеими руками, руки опущены. В - 1-2 наклон вперед, мах руками из стороны в сторону; 3- 4 поднять руки вверх, потянуться на носках. П - 5 раз. «стираем, сушим»
4. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек за концы удерживается двумя руками, руки опущены вниз. В - 1- присесть, руки согнуть в локтях «спрятаться»; 2 — в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. стоя, ноги вместе, платочек в одной руке, выполнить 8 прыжков на месте размахивая платочком. «весело»

Общеразвивающие упражнения для детей 3-4 лет II младшая группа
Комплекс № 14 без предметов «Ёлочка»

1. И.п. слегка присесть «маленькая ёлочка», руки внизу. В - 1-2 пружинистым движением выпрямиться «ёлочка растет»; 3-4 поднять руки вверх «вот какая выросла». П - 5 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вниз, слегка отведены в стороны «пушистая елочка». В- 1-2 поворот налево; 3-4 поворот направо «вот какая красивая елочка». П - по 3 раза в каждую сторону.
3. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки подняты вверх. В - 1-2 наклон влево; 3-4 наклон вправо. «ветерок качает ёлочку». П - по 3 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях. В - 1-4 прыжки на месте. «зайка прискакал попрыгать у ёлочки». П - 6-8 раз.
5. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях. В - 1-2 присесть; 3-4 выпрямиться. «зайка спрятался под ёлочкой». В - 5 раз.

Утренняя гимнастика для детей второй младшей группы.

Сентябрь.

1. Ходьба в колонне по одному, бег за воспитателем стайкой.

2. «ПОТЯНУЛИСЬ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. Выполнение: поднять руки вверх через стороны, опуская руки вниз, сказать: «Вниз». Повторить: 5-6 раз.

3. «ГУСИ» И. п.: ноги шире плеч, руки на поясе. Выполнение: наклон вперед, сказать: «Ш-ш-ш», выпрямиться. Повторить: 5-6 раз.

4. «ПТИЧКИ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: сесть на корточки; изобразить пальцами руки, «как птичка клюет», произнести: «Клю-клю-клю». Повторить: 5-6 раз.

5. «МЯЧИКИ» И. п.: произвольное. Выполнение: прыжки на месте. Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой.

6. Ходьба и бег стайкой за воспитателем, в руках кукла или др. игрушка.

1. Ходьба в прямом направлении, ходьба «Поезд». Бег за воспитателем «Бегите ко мне»

2. «ЛАДОШКИ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: руки вперед, ладони вверх; сказать: «Вот»; опустить руки. Повторить: 5 раз.

3. «ГДЕ КОЛЕНИ?» И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. Выполнение: наклон вперед; руки на колени (приучать выпрямлять ноги); сказать: «Тут»; выпрямиться. Повторить: 4 раза.

4. «ВЕЛОСИПЕД» И. п.: лежа на спине, руки и ноги выпрямлены. Выполнение: сгибание и разгибание ног в коленях-«поехали на велосипеде »; опустить ноги. Повторить: 2-3 раза, чередуя с дыхательными упражнениями.

5. «ШАГАЮТ НОЖКИ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками.

6. Ходьба в колонне по одному с дыхательными упражнениями.

1. Ходьба и бег по сигналу, с остановкой и выполнением заданий («Лягушка», «Цапля», «Заяц»).

2. «ВЕТЕР КАЧАЕТ ДЕРЕВЬЯ» И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Выполнение: наклоны в стороны, руки вверху. Повторить: 5-6 раз.

3. «СОБИРАЕМ ГРИБЫ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: присесть; изобразить собирание грибов; выпрямиться. Повторить: 5-6 раз.

4. «ЛИСТОЧКИ» И. п.: лежа на спине, руки свободно. Выполнение: перевернуться на живот, повернуться на спину. Повернуть: 5-6 раз.

5. «ЗАЙЧИКИ» И. п.: произвольно, руки перед грудью. Выполнение: прыжки на месте. Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой.

6. Ходьба между предметами, ходьба на носках.

Вторая половина октября (с погремушкой)

1. Ходьба по ориентирам, в колонне по одному. Ходьба на носочках

2. «ПОГРЕМУШКИ» И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с погремушкой внизу. Выполнение: поднять руки через стороны вверх; потрясти погремушкой и опустить через стороны вниз. Опуская руки, произнести «Динь-динь-динь». Повторить: 5 раз.

3. «ПОКАЖИ СОСЕДУ» И. п.: ноги широко расставлены, руки с погремушкой у груди. Выполнение: поворот в сторону, руки прямо; потрясти погремушкой, сказать: «Динь-дон»; вернуться в и. п. то же в другую сторону. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

4. «ШАРИК» И. п.: лежа на спине, погремушка за головой. Выполнение: руки перевести к животу, ноги согнуть в коленях-«стать круглым как шарик», вернуться в и. п. Дыхание в произвольном ритме. Повторить: 5 раз.

5. «ПОИГРАЙ-КА, ПОГРЕМУШКА» И. п.: стоя, погремушка внизу. Выполнение: 6-8 подскоков с одновременным потряхиванием погремушкой. Повторить: 3 раза, чередуя с ходьбой.

6. Ходьба по массажным дорожкам.

Первая половина ноября (с кубиком)

1. Ходьба в колонне по одному на сигнал выполнить задание («Бабочки», «Лягушки», «Зайчики»), бег врассыпную.

2. «НЕ УРОНИ КУБИК» И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с кубиком за спиной. Выполнение: руки в стороны; затем убрать руки за спину и переложить кубик в другую руку; снова руки в стороны; затем убрать руки за спину. Повторить: 6 раз.

3. «ВНИЗ» И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с кубиком опущены вниз. Выполнение: наклон; положить кубик на пол между ног; выпрямиться; руки опущены; висят; кубик остается на полу; наклон; взять кубик; выпрямиться. Повторить: 4 раза.

4. «ПЕРЕВОРОТ» И. п.: лежа на спине, руки с кубиком за головой, ноги прямые. Выполнение: переворот на живот без помощи рук и ног, переворот на спину. Повторить: 5 раз.

5. «ПОПРЫГУНЧИКИ» И. п.: стоя, ноги параллельно, кубик на полу, руки на поясе. Выполнение: 6-8 подскоков на месте около кубика, чередуя с ходьбой. Повторить: 3 раза.

6. Чередование ходьбы и бега.

Вторая половина ноября (с султанчиком)

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по сигналу (остановка, поворот, приседание и т. д.) Бег в колонне по одному в чередовании с ходьбой.

2. «ЖУКИ ПОЛЕТЕЛИ» И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу. Выполнение: поднять руки через стороны вверх; потрясти султанчиком – «жуки полетели»; опустить через стороны вниз. Опуская руки, произнести: «Ж-ж-ж-ж». Повторить: 5 раз.

3. «КРЫЛЬЯ» И. п.: ноги широко расставлены, руки с султанчиком опущены вниз. Выполнение: наклон вперед; прямые руки в стороны – «крылья»; выпрямиться. Повторить: 4 раза.

4. «ЖУКИ» И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, султанчик в одной руке. Выполнение: на слово «жуки» быстро сгибать и разгибать ноги, поднятые вверх; на слово «сон» - опустить руки и ноги. Повторить: по 5-10 секунд 3 раза.

5. «КУЗНЕЧИКИ» И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу. Выполнение: 8-10 прыжков-«кузнечиков», чередуя их с ходьбой. Повторить: 3 раза.

6. Ходьба в колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений.

1. Ходьба и бег врассыпную, по кругу, между предметами. 2. «ПОГРЕЕМ РУКИ НА СОЛНЫШКЕ». И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину (на пояс). Руки вперед, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо», спрятать за спину. Сохранять устойчивое положение. Повторить 6 раз. 3. «ХЛОПОК ПО КОЛЕНЯМ». И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», выпрямиться, посмотреть на потолок, потянуться. Повторить 5 раз. 4. «ПОДНИМИСЬ ВЫШЕ». И. п.: сидя на пятках, руки на пояс. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в и. п. Опускаясь, сказать «сели». Повторить 5 раз. 5. «ЗАЙЧИК». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз (положение рук может быть различное). 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза. 6. Ходьба обычным шагом и на носочках в чередовании.

Вторая половина декабря (без предметов)

1. Построение в шеренгу, ходьба и бег в чередовании, ходьба и бег с изменением направления по сигналу. 2. «ИГРАЮТ ПАЛЬЧИКИ». И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки вперед, пошевелить пальцами, руки на пояс. Через 4-6 сек руки опустить. То же, руки в стороны. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза. 3. «НАКЛОНИЛИСЬ И ВЫПРЯМИЛИСЬ». И. п.: сидя, ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, смотреть вперед, вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз. 4. «КОРОТКИЕ И ДЛИННЫЕ НОГИ». И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть – короткие ноги, встать – длинные. То же, из и. п. сидя, лежа на спине. Повторить 5 раз. 5. «ВОРОБЫШЕК». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8 – 10 подпрыгиваний 8 – 10 шагов. Прыгать мягко, легко. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза. Заканчивая упражнение, ходьбу продлить. 6. Ходьба в колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений.

Первая половина января (без предметов)

1.Перестроение в две колонны по ориентирам, ходьба парами, врассыпную, перестроение в круг. 2. «ОДНА ЛАДОШКА, ДРУГАЯ». И. п.: ноги слегка расставить, руки назад. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх, вернуться в и. п. То же, другой рукой, последовательное выполнение. Повторить 4 раза. 3. «ЛАДОНИ К ПЯТКАМ». И. п.: сидя, руки упор сзади. Наклон вперед, ладони на пол у пяток, смотреть на руки, вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз. 4. «ШАГАЕМ». И. п.: ноги согнуть, руки упор сзади. Слегка поднимать и опускать ноги – шагаем. После 4-6 движений ноги выпрямить, отдых – пришли. Голову не опускать. Повторить 5 раз. 5. «МЯЧ». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 2-3 пружинки, 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать мягко, легко. Повторить 4 раза. 6. Ходьба с выполнением заданий («Цапля», «Зайки», «Раки» и. д.)

Вторая половина января (без предметов)

1. Ходьба и бег в чередовании, с выполнением заданий. 2. «ЛАДОНИ К ПЛЕЧАМ».и. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки к плечам, ладони вперед, голову приподнять, опустить руки, сказать «вниз». Повторить 6 раз. 3. «ЛАДОНИ НА КОЛЕНИ». И. п.: ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, ладони на колени, сказать «вот», руки за спину. Ноги не сгибать. Повторить 5 раз. 4. «ТОПАЕМ И ХЛОПАЕМ». И. п.: сидя, руки упор сбоку, голову приподнять. Согнуть ноги, потопать, выпрямить, похлопать в ладоши. Повторить 5 раз. 5. «ПОДПРЫГИВАНИЕ». И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8-10 подпрыгиваний с хлопками. Дыхание произвольное. Повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой. Заканчивая упражнение, продлить ходьбу. 6. Ходьба в колонне по одному

Первая половина февраля (без предметов)

1. Ходьба в колонне по одному, с выполнением заданий, с перешагиванием через кубики, бег врассыпную. 2. «КАЧЕЛИ». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Взмах рук вперед-назад, слегка пружиня ноги. При взмахе вперед говорить «ух». Упражнение выполнять в разном темпе и с разной амплитудой. Повторить 6-8 раз. 3. «КОШКА ВЫГИБАЕТ СПИНУ». И. п.: упор стоя на коленях, голову приподнять. Опустить голову, отклониться назад – кошка сердится, вернуться в и. п. – успокоилась. После двух выполнений отдохнуть, сесть на пятки. Повторить 5 раз. 4. «КОРОТКИЕ И ДЛИННЫЕ НОГИ». И. п.: сидя, руки упор сбоку. Согнуть ноги, сказать «короткие», вернуться в и. п. Голову не опускать. Повторить 5-6 раз. 5. «ПОКАЧИВАНИЕ». И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Покачиваться из стороны в сторону, не отрывая ног от пола. После 3-4 покачиваний – остановка. Повторить 4 раза. 6. «МЯЧИКИ И ДЕТИ». И. п.: то же, руки вниз. 10-12 подпрыгиваний и ходьба на месте со взмахом рук. Повторить 3 раза. 7. Упражнения на дыхание.

Вторая половина февраля (без предметов)

1. Ходьба и бег по кругу, на носках. 2. «ХЛОПОК». И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Хлопнуть перед собой (повыше), сказать «хлоп», положить руки за спину. Повторить 5-6 раз. 3. «ХЛОПКИ ПО КОЛЕНЯМ». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть, сказать «хлоп», выпрямиться, руки на пояс. Ноги не сгибать. Повторить 5 раз. 4. «НЕ ОШИБИСЬ». И. п.: лежа на спине, одна нога упор. Менять положение ног. После 3-4 движений выпрямить ноги, отдых. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза. 5. «ПОКАЧИВАНИЕ». И. п.: сидя, ноги врозь, руки в стороны. 3-4 покачивания из стороны в сторону, отдых – опустить руки. Повторить 4 раза. 6. «ПОМАШЕМ И ПОПРЫГАЕМ». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, помахать. Опустить, 8-10 подпрыгиваний и ходьба. Повторить 3 раза. 7. Ходьба в колонне по одному со сменой ведущего.

1. Построение в шеренгу, колонну по одному, перестроение в пары (с помощью воспитателя), ходьба парами, бег врассыпную, ходьба и бег по кругу. 2. «ИГРАЮТ ПАЛЬЧИКИ». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки вперед, ладони вверх (вниз), пошевелить пальцами, руки вниз. То же, руки в стороны. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз. 3. «ВПЕРЕД». И. п.: стоя на коленях, руки на пояс. Наклон вперед, упор на ладони, смотреть вперед, сказать «вперед», вернуться в и. п. Повторить 5 раз. 4. «КОРОТКИЕ И ДЛИННЫЕ НОГИ». И. п. сидя, руки упор сзади. Согнуть ноги и выпрямить. Голову не опускать. Повторить 5 раз. 5. «СВЕТОФОР». И. п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс – закрыт светофор. Поворот вправо (влево) – открыт. Повторить 3 раза. 6. «ПРУЖИНКИ И ПОДПРЫГИВАНИЕ». И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 3-4 пружинки и 10-12 подпрыгиваний, поворот в другую сторону, ходьба. Повторить 4 раза. 7. «ХЛОПОК ПЕРЕД СОБОЙ». И. п.: то же, руки вниз. Сделать хлопок перед собой, сказать «хлоп», вернуться в и. п. Повторить 4 раза. 8. Ходьба в колонне по одному с движением рук.

Вторая половина марта (без предмет

1. Ходьба на носках, ходьба и бег в чередовании. 2. «РУКИ В СТОРОНЫ». И. п.: сидя, ноги скрестно, руки упор сбоку. Руки в стороны, посмотреть на одну, другую, вернуться в и. п., сказать «вниз». Повторить 6 раз. 3. «КОШКА ВЫГИБАЕТ СПИНУ». И. п.: стоя в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги – кошка сердится, поднять голову – успокоилась. После 2-3 выполнений сесть на пятки – отдых. Позже подняться с подъемом на ноги. Повторить 4-5 раз. 4. «СПРЯТАЛИСЬ И ПОКАЗАЛИСЬ». И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, наклониться, опустить голову, сказать «спрятались» и выпрямиться. То же выпрямляясь, руки вверх – показались и через стороны руки за спину. Упражнение выполнять в умеренном и быстром темпе. Повторить 5 раз. 5. «РУКИ В СТОРОНУ». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо (влево), руки в сторону, вернуться в и. п. 6. «ПОДПРЫГИВАНИЕ». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 8-10 подпрыгиваний с хлопками перед собой. Повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой. 7. «ХЛОПОК». И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе, два хлопка перед собой и вернуться в и. п. Повторить 4-6 раз. 8. «ВОЗДУШНЫЙ ШАР» (дыхание).

Первая половина апреля (без предметов)

1. Ходьба и бег с остановкой по сигналу, ходьба с высоким подниманием колена, бег врассыпную. 2. «ПТИЧКИ» («воробышки», «гусь»). И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину (вниз). Руки в стороны, помахать ими – крылья машут, опустить руки. Опускать руки медленно и говорить «пи-пи-пи», «га-га-га», «чик-чирик». 3. «ЧАСЫ БЬЮТ». И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед-вниз, сказать «бум» и выпрямиться. Повторить 6 раз. 4. «ПОДНИМИСЬ ВЫШЕ». И. п.: сидя на пятках, руки за спину. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в и. п. Опускаясь, сказать «сели». Позже предлагать встать полностью. Повторить 5-6 раз. 5. «НЕВАЛЯШКА». И. п.: то же, покачивание вперед-назад (из стороны в сторону). После 3-4 покачиваний – остановка, отдых. Повторить 4-5 раз. 6. «ЗАЙЧИК». И. п.: ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях с боков. 10-15 подпрыгиваний и ходьба на месте. Прыгать легко, мягко. Повторить 3-4 раза. 7. «ШАРИК». И. п.: то же. Имитировать надувание шариков и отпускание вверх. Повторить 4-6 раз. 8. «ПРОЙДИ ТИХО».

Вторая половина апреля (без предметов)

1. Ходьба и бег по кругу, ходьба с перешагиванием через шнуры, ходьба приставными шагами вперед. 2. «ВЗМАХИ». И. п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. Взмах рук вперед-назад. Приучать к большой амплитуде. После 3-4 движений – пауза, отдых. Повторить 4 раза. 3. «КОШКА ВЫГИБАЕТ СПИНУ». И. п.: стоять в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги – кошка сердится. Поднять голову – успокоилась. После 2-3 движений сесть на пятки. Повторить 4-5 раз. 4. «ЛЯГУШОНОК». И. п.: ноги слегка расставить, руки на поясе. Присесть, ладони прижать к полу между ног, голову приподнять, сказать «ква», выпрямиться. Повторить 6 раз. 5. «ВАНЬКА-ВСТАНЬКА». И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Покачивание из стороны в сторону. После 3-5 движений – пауза, отдых. Повторить 4-6 раз. 6. «МЯЧ». Высокое подпрыгивание (сопровождается чтением стихотворения С. Маршака «Мяч»). Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой. 7. «БАБОЧКИ». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, имитировать полет бабочек, опустить вниз, сказать «сели». Повторить 4-6 раз. 8. Ходьба в колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений.

Первая половина мая (с кубиками)

1. Ходьба и бег по кругу, врассыпную, проверка осанки, ходьба и бег по сигналу бубна. 2. «КУБИК О КУБИК». И. п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. Кубики через стороны вперед, постучать, вернуться в и. п. Повторить 5 раз. 3. «КУБИКИ ПО КОЛЕНЯМ». И. п.: ноги на ширине плеч, кубики у пояса. Наклон вперед, кубики по коленям – выдох – и. п. То же, из и. п. сидя, ноги врозь. Приучать детей ноги не сгибать. Повторить 5 раз. 4. «НЕ ЗАДЕНЬ КУБИКИ». И. п.: сидя, руки упор сбоку, кубики на полу ближе к пяткам. Согнуть и выпрямить ноги. Голову не опускать. Повторить 6 раз. 5. «ПОВОРОТ». И. п.: сидя на пятках, кубики у плеч. Поворот в одну сторону, стараясь коснуться кубиком пола. То же в другую сторону. Повторить 4 раза. 6. «ПОСТУЧИМ». И. п.: ноги слегка расставить, кубики в опущенных руках. Несколько пружинок с постукиванием кубиками, 10-12 подпрыгиваний и ходьба на месте. Повторить 3 раза. 7. Ходьба в колонне по одному, выполнение дыхательных упражнений.

Вторая половина мая (с кубиками)

1. Ходьба и бег с выполнением заданий «Лошадки», «Лягушки», «Зайцы» и др., ходьба с перешагиванием через шнуры. 2. «ТУК». И. п.: стоя (лежа), кубики вдоль туловища. Через стороны кубики вверх, постучать, сказать «тук», вернуться в и. п. Следить за перемещением кубиков. Повторить 6 раз. 3. «ДАЛЬШЕ КОЛЕН». И. п.: сидя, ноги врозь, руки с кубиками упор сзади, голову слегка приподнять. Наклон вперед, коснуться пола дальше колен и выпрямиться. Повторить 5 раз. 4. «НЕ ЗАДЕНЬ КУБИКИ». И. п.: то же, кубики ближе к пяткам с внутренней стороны. Руки упор сзади. Сгибать и разгибать ноги, не задевая кубики. Колени приближать к груди. Повторить 6 раз. 5. «КОСНИСЬ КУБИКОВ». И. п.: ноги на ширине плеч, кубики на полу у ног. Наклониться вперед, коснуться кубиков руками скрестно, выпрямиться. Повторить 5 раз. 6. «НА ДОРОЖКЕ». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз, кубики на полу с боков. 3-4 пружинки и 10-12 подпрыгиваний, ходьба. Прыгать осторожно, ловко. Повторить 3 раза. 7. «ПУЗЫРЬ» (дыхание).

Утренняя гимнастика для детей средней группы.

Сентябрь.

Первая половина сентября (без предметов)

1. Ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени, с остановкой на сигнал «стоп», бег в колонне, врассыпную

2. «ВСТРЕТИЛИСЬ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1- руки развести в стороны, улыбнуться, сказать: «Ах!». 2-опустить руки. Повторить: 4 раза.

3. «ПОВОРОТЫ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнение: 1-поворот вправо, развести руки в стороны, сказать: «Ох!». 2-вернуться в и. п. То же в левую сторону. Повторить: по 3 раза.

4. «ПРИТОПЫ» И. п.: стоя, ступни параллельно, руки на поясе. Выполнение: 1-поднять ногу, согнутую в колене, притопнуть ногой, сказать: «Топ!». 2-вернуться в и. п. То же другой ногой. Повторить: по 3 раза каждой ного

5. «ПРУЖИНКИ» И. п.: стоя, ноги параллельно, руки опущены. Выполнение: 8-10 полуприседаний, разводя колени в стороны; поднять руки, согнутые в локтях; кисти рук изображают фонарики.

6. Ходьба с различным положением рук.

Вторая половина сентября (без предметов)

1. Ходьба и бег в колонне с высоким подниманием бедра, врассыпную, перестроение в три звена.

2. «ХЛОПКИ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1-руки в стороны. 2-поднять руки над головой, хлопнуть два раза. 3-вернуться в и. п. Повторить:4 раза.

3. «НАКЛОНЫ» И. п.: сидя, ноги скрестно, прямые руки в упоре сзади. Выполнение: 1-наклон вперед, хлопнуть ладонями по полу перед ногами. 2-хлопнуть ладонями по полу как можно дальше. 3-хлопнуть ладонями перед ногами. 4-вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.

4. «ПРУЖИНКА И ПРИСЕДАНИЕ» И. п: стоя, ноги в основной стойке - пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнение: 1-2 – пружинки. 3 – приседание. 4 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.

5. «НЕВАЛЯШКА» И. п: лежа на спине, руки на затылке. Выполнение: 1-2 – локти выставить вперед (руки на затылке), поворот на бок. 3 – поворот на спину. 4-5 – локти выставить вперед (руки на затылке), поворот на другой бок. 6 – вернуться в и. п. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

6. «ПОДПРЫГИВАНИЕ С ПОВОРОТОМ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнение: 8 подпрыгиваний с поворотом вокруг себя; прыгать легко, высоко. Ходьба на месте. Повторить: 3 раза.

7. Ходьба по массажным дорожкам.

Первая половина октября (с кубиками)

1. Ходьба и бег в колонне, с изменением направления, бег между предметами, ходьба с перешагиванием через бруски.

2. «КУБИК О КУБИК» И. п: стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной. Выполнение: 1- кубики вперед. 2- стукнуть кубиком о кубик, сказать: «Тук». 3- вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.

3. «НАКЛОН» И. п: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками перед грудью. Выполнение: 1- наклон вперед, кубики в стороны. 2- вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.

4. «ГОРКА» И. п: лежа на спине, руки вдоль тела, держать кубики в руках, ноги выпрямлены. Выполнение: 1-согнуть ноги в коленях – «горка». 2 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.

5. «БРЕВНЫШКО» И. п: лежа на животе, руки с кубиками выпрямлены за головой. Выполнение: 1-2 – поворот на бок, на живот (без помощи рук и ног). 3-4 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.

6. «ПОДСКОКИ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, кубики на полу. Выполнение: 8-10 подскоков около кубиков, чередуя прыжки с ходьбой. Повторить: 3 раза.

7. Ходьба в колонне за «котом», как «мыши», чередуя с обычной ходьбой.

Вторая половина октября (с обручем)

1. Ходьба врассыпную на сигнал построение в шеренгу, с перешагиванием через шнуры, на пятках. Бег между предметами.

2. «ОБРУЧ ВВЕРХ» И. п: стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем опущены. Выполнение: 1 – обруч вперед. 2 – обруч вверх, посмотреть в обруч. 3 – вернуться в и. п. Повторить: 5 раз.

3. «ПОВОРОТ» И. п: стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем опущены. Выполнение: 1 – обруч вперед. 2 – поворот в сторону, обруч перед собой. 3 – вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

4. «ПРИСЕДАНИЕ» И. п.: ноги параллельно, обруч в вытянутых руках перед грудью. Выполнение: 1 – присесть, обруч положить на пол, сказать: «Вниз». 2 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.

5. «ШОФЕРЫ» И. п.: ноги параллельно, обруч в руках внизу. Выполнение: 1 – поднять руки вперед, обруч перед собой – «держим руль». 2 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.

6. Ходьба в колонне по одному.

Первая половина ноября (с мячом)

1. Ходьба и бег по кругу, между предметами, на носках, с изменением направления движения.

2. «МЯЧ ВВЕРХ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч держать двумя руками внизу. Выполнение: 1 – руки с мячом вверх, прогнуться, посмотреть на мяч. 2 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.

3. «НАКЛОНЫ С МЯЧОМ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены. Выполнение: 1 – поднять мяч вверх. 2 – наклон в правую сторону, руки прямые, мяч в руках над головой. 3 – вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить: по 4 раза в каждую сторону.

4. «ПОВОРОТ С МЯЧОМ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки с мячом впереди. Выполнение: 1 – поворот в правую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать. 2 – вернуться в и. п. 3 –поворот в левую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать. 4 – вернуться в и. п. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

5. «ПРИСЕДАНИЕ» И. п.: ноги параллельно, мяч держим двумя руками внизу. Выполнение: 1 – присесть; мяч в прямых руках перед собой; спину держать прямо; смотреть вперед. 2 – вернуться в и. п. Повторить: 5 раз.

6. «ПЕРЕЛОЖИ МЯЧ» И. п.: ноги параллельно, обе руки опущены вниз, в правой мяч. Выполнение: 1 – поднять обе руки вперед, переложить мяч в левую руку. 2 – вернуться в и. п. (мяч в левой руке). 3 – поднять обе руки вперед, переложить мяч в правую руку. 4 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.

Вторая половина ноября (с ленточками)

1. Ходьба и бег по кругу, с изменением направления движения, высоко поднимая колени, бег врассыпную, с остановкой на сигнал.

2. «ВОЛНЫ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены вниз. Выполнение: 1 – руки с ленточками вперед. 2-3 – движение одновременно обеими руками вверх-вниз. 4 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза

3. «НАКЛОН» И. п: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены вниз. Выполнение: 1 – наклон вперед; обе прямые руки с ленточками отвести назад; голову не наклонять; смотреть прямо; колени не сгибать. 2 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.

4. «ПАУЧКИ-КРЕСТОНОСЦЫ» И. п.: лежа на спине, руки с ленточками вдоль тела, ноги выпрямлены. Выполнение: 1 – одновременно поднять руки и ноги, стараясь делать скрестные махи. 2 – вернуться в и. п. Повторить: 3 раза.

5. «ПРИСЕДАНИЯ» И. п.: основная стойка, руки с ленточками опущены вниз. Выполнение: 1 – присесть на носках, колени в стороны; руки с ленточками перед собой. 2 – вернуться в и. п. Повторить:5 ра

6. «ВПЕРЕД-НАЗАД» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками внизу. Выполнение: 1-3 – махи руками: одна рука вперед, другая –назад; спину держать прямо; смотреть перед собой. 4 – вернуться в и. п. Повторить: 3 раза.

7. Ходьба в колонне по одному с дыхательными упражнениями.

Первая половина декабря (без предметов)

1. Ходьба с поворотами на углах, со сменой ведущего, бег врассыпную с нахождением своего места в колонне. 2. «ПРОПЕЛЛЕР». И. п.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1-руки в стороны, 2-руки перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить «р-р-р», 3-в стороны, 4-и. п., сказать «вниз». Использовать сюжетный рассказ. Повторить 5 раз. 3. «ШАГАЮТ РУКИ». И. п.: сидя, ноги врозь, руки за голову. 1 – 4-наклон вперед, переставлять вперед руки, 5 -8-то же, назад, вернуться в и. п. Повторить 5 раз. 4. «ВЕЛОСИПЕД». И. п.: лежа на спине. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движения велосипедиста (5-8 с) – и. п. – приехали. Голову и плечи не поднимать. Повторить 6 раз. 5. «МАЯТНИК». И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1 – наклон вправо, сказать «тик», 2 – наклон влево, произнести «так». Выпрямляясь, молчать. Спину и голову держать прямо. Повторить 4 раза. 6. «ОТСТАВЛЕНИЕ НОГИ». И. п.: о. с. руки за спиной. 1 – правую ногу на носок в сторону – и. п., 2 – левую ногу на носок в сторону, поворот кругом. Повторить 4 раза. Движение выполнять ритмично. 7. «ВОЛЧОК». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 10-12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко. Повторить 3-4 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой. 8. Ходьба обычным шагом и на носочках (в чередовании)

Вторая половина декабря (без предметов

1. Ходьба и бег в колонне по одному, перестроение в пары на месте, в три звена по ориентирам, ходьба и бег между предметами. 2. «К ПЛЕЧАМ». И. п.: ноги слегка расставить, руки на поясе. 1 – руки к плечам, 2 – и. п. Повторить 6 раз. 3. «ГУСИ ШИПЯТ». И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 – наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш», 2 – и. п. То же, при наклоне руки в стороны-назад, ноги не сгибать. Повторить 5 раз. 4. «ПОТЯНИСЬ». И. п.: сидя на пятках, руки к плечам. 1-2 – встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх, 3-4 – и. п. Повторить 6 раз. 5. «ПОВОРОТ». И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1 – поворот вправо, посмотреть назад. 2 – и. п. 3 – поворот влево, 4 – и. п. То же из положения стоя на коленях, сидя на пятках. Положения рук модет быть различным. Повторить 3-4 раза (каждый поворот). 6. «СПРЯТАЛИСЬ». И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1-2 – низко присесть, голову положить на колени, 3-4 – и. п. Повторить 6 раз. 7. «ПОДПРЫГИВАНИЕ». И. п.: и. п.: то же, руки вниз. Несколько пружинок со взмахом рук вперед-назад, 10-16 подпрыгиваний, пружиня колени, 8-10 шагов. Повторить 3-4 раза. 8. Ходьба в колонне по одному с дыхательными упражнениями.

Первая половина января (с гимнастической палкой

1.Ходьба в колонне по одному, между предметами на носках, бег между предметами, врассыпную с нахождением своего места в колонне. 2. «ПАЛКУ НА ГРУДЬ». И. п.: ноги слегка расставлены, палка внизу. 1-2 – палку на грудь – вдох. 3-4 – и. п. – выдох. Повторить 6 раз. 3. «ПОВОРОТ». И. п.: ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 – поворот вправо. 2- и. п. То же, влево. Повторить 3 раза. 4. «К КОЛЕНУ». И. п.: сидя, палка на бедрах. 1-палку вверх, 2-согнуть колено, палку к колену; 3-выпрямить ноги, палку вверх; 4-и. п. Спину все время держать прямо. Повторить 5 раз. 5. «ПОСМОТРИ ВПЕРЕД». И. п.: ноги врозь, палка на лопатках. 1-2 – наклон вперед, ноги не сгибать; 3-4 – и. п. Повторить 5 раз. 6. «НА НОСОК». И. п.: о. с. руки за спину, палка на полу перед ногами. 1-правую ногу на носок к концу палки. 2-и. п. То же, левой. Повторить 3 раза. 7. «ПОДСКОКИ». И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8-12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза. 8. Ходьба по ребристой доске.

Вторая половина января (с обручем)

1. Ходьба и бег между предметами, врассыпную с нахождением своего места в колонне, с остановкой по сигналу; со сменой ведущего, с выполнением заданий. 2. «ПОСМОТРИ В ОБРУЧ». И. п.: ноги слегка расставить, обруч к плечам. 1 – обруч вверх, посмотреть. 2 – и. п., сказать «вниз». Повторить 5 раз. 3. «ПОВЕРНИ ОБРУЧ». И. п.: сидя в обруче, ноги скрестно, обруч у пояса. 1-2 – поворот вправо, повернуть и обруч. 3-4 – и. п. То же, влево. Смотреть в сторону поворота. Повторить 3 раза. 4. «НЕ ЗАДЕНЬ». И. п.: то же, ноги согнуть, обруч перед ногами, руки упор сбоку. 1-2 – ноги прямые врозь. 3-4 – и. п.Повторить 5 раз. 5. «НЕ УРОНИ». И. п.: ноги врозь, обруч на шее, руки на пояс. 1-2 – приподнять голову, наклон вперед – выдох. 3-4 – и. п. Повторить 5 раз. 6. «ОБРУЧ ВПЕРЕД». И. п.: о. с. обруч вниз, хват с боков. 1-2 – присесть, коснуться обручем пола. 3-4 – и. п. Пятки поднимать, колени разводить, спину держать прямо. Повторить 5 раз. 7. «ПОДПРЫГИВАНИЕ». И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу. Подскоки вокруг обруча (два круга). Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой. 8. Ходьба с дыхательными упражнениями.

Первая половина февраля (с косичкой)

1. Ходьба в колонне по одному, с выполнением заданий, на носках, на пятках. Бег врассыпную. 2. «НАТЯНИ». И. п.: ноги слегка расставить, косичку вниз, хват за концы. 1-2 – косичку вверх, посмотреть. 3-4 – и. п., сказать «вниз». Повторить 6 раз. 3. «ОПЯТЬ ВВЕРХ». И. п.: сидя, ноги скрестно, косичка за спиной. 1-2 – наклон вперед, косичку натянуть вверх. 3-4 – и. п. Повторить 5 раз. 4. «НЕ ЗАДЕНЬ». И. п.: то же, ноги согнуть, руки упор сбоку, косичка на полу перед ногами. 1 – выпрямить правую (левую) ногу над косичкой. 2 – и. п. Повторить по 4 раза каждой ногой. 5. «НАКЛОН». И. п.: ноги на ширине плеч, косичка через голову на шее, хват за концы, голову приподнять. 1 – косичку натянуть, 2 – наклон вправо, 3 – прямо, 4 – и. п. То же, влево. Повторить по 4 раза. 6. «КОСИЧКУ К КОЛЕНУ». И. п.: ноги слегка расставить, косичка перед грудью. 1-2 – поднять согнутую правую ногу, косичку к колену. Спину держать прямо. То же, левой ногой. Повторить по 3 раза. 7. «ПОДПРЫГИВАНИЕ». Подпрыгивание вокруг косички в чередовании с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза. 8. Ходьба с хлопком на счет «три».

Вторая половина февраля (с кубиками)

1. Ходьба и бег между мячами, бег врассыпную с остановкой, перестроение в звенья. 2. «НАУШНИКИ». И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1-2 – кубики к ушам – слушаем. 3-4 – и. п. Повторить 6 раз. 3. «КУБИК НА КУБИК». И. п.: ноги врозь, кубики вверх – вдох. 1-2 – наклон вперед, положить кубик на кубик – выдох. 3-4 – и. п. То же, взять кубики. Повторить 3 раза. 4. «КУБИКИ К НОСКАМ». И. п.: лежа, кубики вверх. 1-2 – поднять ноги, кубики к носкам. 3-4 – и. п. Повторить 4 раза. 5. «КУБИКОМ ДО ПОЛА». И. п.: сидя, ноги скрестно, кубики у плеч.1-2 – поворот вправо, коснуться кубиком пола дальше за спиной. 3-4 – и. п. То же, в другую сторону. Повторить по 4 раза. 6. «ЗА КОЛЕНЯМИ». И. п.: ноги слегка расставить, кубики вниз. 1 – кубики в стороны. 2 – присесть, постучать за коленями, сказать «тук». 3 – выпрямиться, кубики в стороны. 4 – и. п. Повторить5 раз. 7. «ПОДСКОКИ». И. п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. 10-12 подскоков. Прыгать ритмично, пружинисто, легко. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой. 8. Ходьба в колонне по одному с дыхательными упражнениями. Март.

Первая половина марта (без предметов)

1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег парами «Лошадки», по кругу. 2. «ПАЛЬЦЫ ВРОЗЬ». И. п.: ноги слегка расставить, руки к плечам, кисть в кулак. 1-руки в вверх, посмотреть, потянуться. 2-и. п. Позже подниматься на носки. Повторить 6 раз. 3. «КАЧАЛКА». И. п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1-2 – наклон вперед. 3-4 – выпрямиться, наклон назад. После двух-трех движений – отдых, расслабление, пауза. Повторить 3-4 раза. 4. «НОСОК ВНИЗ». И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1 – поднять правую ногу, носок вниз. 2 – и. п.То же, левую. То же, из и. п. сидя, лежа на спине. Повторить по 4 раза. 5. «ПОСМОТРИ НА ПЯТКИ». И. п.: стоя на коленях, ноги вместе, руки на пояс (за спину, у плеч). 1-2 – поворот вправо, посмотреть. 3-4 – и. п. То же, влево. Повторить 3 раза. 6. «ПОКАЖИ ПЯТКИ». И. п.: сидя, руки упор сзади. 1 – натянуть носки ног на себя, пятки вперед. 2 – и. п. Движения выполнять только стопой. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз. 7. «ПОДПРЫГИВАНИЕ». И. п.: ноги слегка расставить, руки на поясе. Подпрыгивание с поворотом вокруг себя и ходьба на месте. Прыгать легко, высоко. Повторить 3-4 раза. 8. Дыхательная гимнастика

Вторая половина марта (с обручами)

1. Ходьба на носках, на пятках, с выполнением заданий по сигналу. Бег подскоком, врассыпную. Перестроение в колонны по три. 2. «ЧЕРЕЗ ОБРУЧ НА ПОТОЛОК». И. п.: ноги слегка расставить, обруч у плеча, хват внутри с боков. 1 – обруч вверх, посмотреть. 2 – и. п. То же, поднимаясь на носки. Повторить 6 раз. 3. «ПОСМОТРИ В ОБРУЧ». И. п.: ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1 – обруч вперед, 2 – наклон вперед, 3 – выпрямиться, обруч вперед, 4 – и. п., сказать «вниз». Повторить 5 раз. 4. «КОСНУТЬСЯ ОБРУЧА». И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу перед ногами. 1-2 – присесть, коснуться обода, сказать «да», спину прямо. 3-4 – и. п. То же, стоять в обруче. Повторить 5 раз. 5. «НЕ ЗАДЕНЬ ОБРУЧ». И. п.: сидя в обруче, ноги скрестно, руки за спиной (за головой). 1-2 – наклон вправо, коснуться пола правой рукой за обручем. 3-4 –и. п. То же в другую сторону. Повторить по 4 раза. 6. «ВСТРЕТИЛИСЬ». И. п.: лежа, ноги врозь, обруч на полу между ног. 1-2 – согнуть, поставить ноги в обруч. 3-4 – и. п. Голову и плечи не поднимать. Повторить 5 раз. 7. «ВОКРУГ И НА МЕСТЕ». И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс, обруч на полу сбоку. 8-10 подскоков на месте, подскоки вокруг обруча (круг) и ходьба на месте. Повторить 2-3 раза. 8. Ходьба по массажным дорожкам.

Первая половина апреля (с флажками)

1. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, врассыпную, с изменением направления, с остановкой по сигналу. 2. «ПОМАШИ». И. п.: ноги слегка расставить, флажки за спиной. 1-2 – флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть. 3-4 – и. п. Повторить 6 раз. 3. «САМОЛЕТ ДЕЛАЕТ РАЗВОРОТ». И. п.: ноги врозь, флажки в стороны (вертикально). 1 – поворот вправо. 2 – и. п. То же, влево. Ноги не сгибать, не сдвигать. Использовать сюжет. Повторить 3 раза. 4. «ПОСТУЧИ НАД ГОЛОВОЙ». И. п.: стоя на коленях, флажки опущены. 1-2 – сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться, посмотреть на них. 3-4 – и. п. Повторить 5-6 раз. 5. «ПОКАЖИ ФЛАЖКИ». И. п.: ноги врозь, флажки за спину. 1-2 – наклон вперед, флажки вперед, сказать «вот». 3-4 – и. п. Повторить 5 раз. 6. «ПОДСКОКИ». И. п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8-10 подскоков, встряхивая флажками, 8-10 шагов со взмахом флажками. Повторить 3 раза. 7. Ходьба в колонне по одному на носках с дыхательными упражнениями

Вторая половина апреля (с гимнастической палкой)

1. Ходьба и бег врассыпную между предметами, не задевая их. 2. «ПОЛОЖИТЬ». И. п.: лежа на спине, палка вверху, хват шире плеч. 1-4 – палку вперед-вниз, положить. 5-8 – и. п. То же, взять палку. Повторить 6 раз. 3. «ПРОКАТИ». И. п.: сидя, ноги врозь, палка на бедрах, руки к плечам. 1-4 – наклон вперед, подальше. 5-8 – обратный путь. Повторить 5 раз. 4. «НОГИ ВРОЗЬ». И. п.: то же, ноги упор, руки упор сзади, палка на полу впереди. 1 – правую ногу к концу палки. 2 – левую ногу к концу палки. 3-4 – и. п. То же, одновременное движение ног. Спину держать прямо. Повторить 5 раз. 5. «НАКЛОН». И. п.: ноги на ширине плеч, палка опущена сзади. 1-2 – наклон вправо. 3-4 – и. п. Ноги не сгибать, спину держать прямо. Повторить по 3 раза в каждую сторону. 6. «ВДОЛЬ ПАЛКИ». Ходьба вокруг палки спиной вперед, приставляя пятку к носку и ходьба на месте. Повторить 3 раза. 7. «ВОКРУГ ПАЛКИ». И. п.: ноги слегка расставить, палка вертикально, один конец упор, другой в руке. Прыжки вокруг палки (два круга) и ходьба на месте. Сменить направление. Повторить 2 раза. 8. Ходьба по массажным дорожкам.

Первая половина мая (без предметов

1. Ходьба и бег со сменой ведущего, между предметами, высоко поднимая колени, в полуприседе, бег «Лошадки». 2. «СИЛЬНЫЕ». И. п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1 – руки к плечам, кисть в кулак. 2 – и. п. То же, положение рук может быть различное. Повторить 6-7 раз. 3. «ХЛОПОК ПО КОЛЕНУ». И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-2 – наклон к правому (левому) колену, сказать «хлоп». 3-4 – и. п. То же, ниже колена. Положение рук может быть различное. Повторить 3 раза. 4. «СПРЯЧЬ ПЯТКИ». И. п.: сидя, руки упор сзади. 1-2 – ноги врозь пятками вперед. 3-4 – и. п., оттянув носки, спрятав пятки. Спину прямо, голову не опускать. Повторить 6 раз. 5. «ВОРОТА». И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-2 – поворот вправо (влево), ноги выпрямить. 3-4 – и. п. Смотреть в сторону поворота. Повторить 3-4 раза (каждый поворот«ПРИСЕДАНИЕ». И. п.: о. с. 1-2 – приседая, говорить «сели». Повторить 4-6 раз. 7. «ПОДПРЫГИВАНИЕ». 10-16 подпрыгиваний и ходьба. Повторить 3-4 раза. 8. Дыхательная гимнастика.

Вторая половина мая (без предметов)

1. Ходьба и бег в колонне по одному с выполнением заданий («Пауки», «Обезьянки», «Аист»). 2. «ХЛОПКИ». И. п.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1-2 – руки в стороны. 3-4 – вниз, сделать два хлопка по бедрам, сказать «хлоп, хлоп». Повторить 6 раз. 3. «ХЛОПКИ ПО ПОЛУ». И. п.: сидя, ноги скрестно, руки упор сзади. 1 – наклон вперед, коснуться руками пола. 2 – хлопнуть дальше, сказать «хлоп, хлоп». 3-4 – и. п. Повторить 5 раз. 4. «ПОЛОЖИ». И. п.: лежа на спине, руки на затылке, ноги согнуты. 1-2 – положить ноги вместе справа, голову и плечи не поднимать. 3-4 – и. п. То же, влево. Ноги все время в согнутом положении. Повторить 4 раза. 5. «ОГЛЯНИСЬ». И. п.: сидя, ноги скрестно, руки у плеч. 1-2 – поворот вправо, посмотреть, сказать «вижу». 3-4 – и. п. То же, влево. Повторить 4 раза. 6. «ВЫШЕ КОЛЕНО». И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 1 – согнуть, поднять правую ногу, носок вниз. 2 – и. п. То же, левой. Дыхание произвольное. Повторить 4 раз. 7. «ПРУЖИНКА И ПОДСКОКИ». И. п.: о. с. руки на пояс. 1-2 – пружинки и 8 подскоков на месте. Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой. 8. Ходьба по ребристым дорожкам.

Утренняя гимнастика для детей старших групп.

Сентябрь.

Первая половина сентября (без предметов)

1. Ходьба и бег по одному, на носках, пятках, врассыпную, между предметами по сигналу

2. «УШКИ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, смотреть вперед. Выполнение: 1 – наклон головы к правому плечу, плечи не поднимать. 2 – вернуться в и. п. 3 – наклон головы к левому плечу, плечи не поднимать. 4 – вернуться в и. п. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

3. «НАКЛОНЫ-ПРУЖИНКИ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1 – поднять руки вверх. 2-5 – пружинящие наклоны вперед, руки держать прямо, не опускать. 6 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза

4. «СТРУНКА» И. п.: основная стойка, руки на поясе. Выполнение: 1 – подняться на носки, вытянуться вверх – как струнка. 2 – вернуться в и. п. Повторить: 5 раз.

5. «ДОСТАНЬ ДО ПЯТКИ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, висят. Выполнение: 1 – прогибаясь назад, слегка согнув колени, стараться правой рукой дотянуться до пятки правой ноги. 2 – вернуться в и. п. 3 – то же для левой руки и ноги. 4 – вернуться в и. п. Повторить: по 2 раза в каждую сторону.

6. «ЛОШАДКИ» И. п.: основная стойка, прямые руки впереди. Выполнение: 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 2 – вернуться в и. п. 3 – поднять левую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. 4 – вернуться в и. п. Повторить: по 3 раза каждой ногой.

7. «ПОДСКОКИ» И. п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе. Выполнение: 1-10 – подскоки на двух ногах. Ходьба на месте с махами руками (марширование). Повторить: 3 раза.

8. Ходьба в колонне по одному.

Вторая половина сентября (без предметов)

«ПУТЕШЕСТВИЕ ПО МОРЮ-ОКЕАНУ»

1. Ходьба в медленном, обычном и быстром темпе. Бег с высоким подниманием колен, проверка осанки.

2. «ГДЕ КОРАБЛЬ?» И. п.: основная стойка, руки на поясе, смотреть вперед. Выполнение: 1 – поворот головы вправо. 2 – вернуться в и. п. 3 – поворот головы влево. 4 – вернуться в и. п. Повторить: по 3 раза в каждую сторону

3. «БАГАЖ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1 – кисти рук сжать в кулаки. 2 – обе руки поднять в стороны. 3 – руки опустить. 4 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.

4. «МАЧТА» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1-2 – левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идет вверх. 3-4 – правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идет вверх. Повторить: 4-5 раз.

5. «ВВЕРХ-ВНИЗ» И. п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. Выполнение: 1 – поднять обе ноги вверх. 2 – вернуться в и. п. Повторить: 4-5 раз.

6. «ВОЛНЫ БЬЮТСЯ О БОРТ КОРАБЛЯ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1-2 – круговое движение выпрямленной правой рукой. 3-4 – круговое движение выпрямленной левой рукой. 5 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.

7. «ДРАИМ ПАЛУБУ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1-3 – наклон вперед; взмахи прямыми опущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола). 4 – вернуться в и. п. Повторить: 4-5 раз.

8. «А КОГДА НА МОРЕ КАЧКА…» И. п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены. Выполнение: 1-2 – руки в стороны; выпад вправо, правая нога согнута в колене. 3-4 – вернуться в и. п. 5-6 - руки в стороны; выпад влево, левая нога согнута в колене. 7-8 – вернуться в и. п. Повторить: 4-5 раз.

9. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий руками.

Первая половина октября (без предметов)

«НА КОРАБЛЕ»

1. Ходьба, по сигналу поворот в другую сторону, на носках, на пятках, в чередовании, на внешней стороне стопы. Бег врассыпную.

2. «ПО ВЕРЕВОЧНОЙ ЛЕСТНИЦЕ» Взрослый: «Поднимемся по веревочной лестнице». Потом объясняет упражнение и показывает движения. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1-2 – поднять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до нее локтем правой руки. 3-4 – поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до нее локтем левой руки. Повторить: 6 раз.

3. «КАЧКА» Взрослый объясняет: «Корабль плывет по волнам, поэтому совсем не удивительно, что палуба под ногами качается». И. п.: стоя, ноги широко расставлены, руки на поясе. Выполнение: 1 – перенести вес тела на правую ногу, согнутую в колене; левую ногу на носок. 2 – вернуться в и. п. 3 – перенести вес тела на левую ногу, согнутую в колене; правую ногу на носок. 4 – вернуться в и. п. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

4. «РЫБКА» Взрослый спрашивает: «Каких живых существ мы обязательно увидим в море?» Дети отвечают. Взрослый: «Правильно! Конечно же много рыбок». И. п.: лежа на животе, прямые руки вытянуты вперед. Выполнение: 1-2 – одновременно поднять прямые руки и ноги; потянуться вверх. 3-4 – вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.

5. «ПАЛУБА-ТРЮМ» Взрослый: «Сейчас мы поиграем в игру «Палуба-трюм». Когда я говорю: «Палуба»-вы выпрямляетесь, а когда говорю: «Трюм»-вы приседаете. Слово «трюм» произносите вместе со мной». И. п.: основная стойка, руки на поясе. Выполнение: 1 – присесть на носках, спина прямая, колени в стороны, руки вперед. (Взрослый произносит: «Трюм».) 2 – вернуться в и. п. (Взрослый произносит: «Палуба».) Повторить: 6-8 раз.

6. «МАЯК» Взрослый рассказывает: «на берегу часто можно увидеть маяки. Маяк нужен для того, чтобы его огонь освещал путь кораблям». И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1 – прыжком расставить ноги в стороны, одновременно сделать хлопок над головой. (Взрослый произносит: «Огонь зажегся».) 2 – вернуться в и. п. (Взрослый произносит: «Огонь погас».) Повторить: 6-8 раз

7. Дыхательная гимнастика

Вторая половина октября (без предметов)

1. Перестроение в колонну по одному и по два, ходьба и бег врассыпную, бег до 1 мин.

2. «ЦАПЛЯ МАШЕТ КРЫЛЬЯМИ» И. п.: основная стойка. Выполнение: 1-3 – подняв руки в стороны, сделать ими на уровне плеч три волнообразных движения, слегка сгибая и выпрямляя локти. При сгибании локтей кисти рук опускаются, при выпрямлении – поднимаются. 4 – волнообразным движением выпрямить руки. 5-6 – медленно опустить руки, согнутые в локтях, через стороны со словом «вниз» (выдох); кисти рук при этом слегка приподняты. 7 – выдержка. Повторить: 4 раза в медленном темпе.

3. «ЦАПЛЯ ХЛОПАЕТ КРЫЛЬЯМИ» И. п.: ноги шире плеч, руки опущены. Выполнение: 1 – поворот туловища в левую сторону, прямыми руками хлопая по бокам; ноги неподвижно. 2 – вернуться в и. п. 3 – поворот туловища в правую сторону, прямыми руками хлопая по бокам; ноги неподвижны. 4 – вернуться в и. п. Повторить: по 4 раза в каждую сторону.

4. «ЦАПЛЯ КЛАНЯЕТСЯ» И. п.: ноги шире плеч, руки опущены, висят. Выполнение: 1 – наклон вперед, прямые руки одновременно отводятся назад, колени не сгибать, смотреть вперед. 2 – вернуться в и. п. Повторить: 6 раз.

5. «ЦАПЛЯ СТОИТ НА ОДНОЙ НОГЕ» И. п.: основная стойка, руки на поясе. Выполнение: 1 – поднять левую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз; руки в стороны. 2 – вернуться в и. п. 3 – поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, руки в стороны. 4 – вернуться в и. п. Повторить: по 4 раза каждой ногой.

6. «ЦАПЛЯ ТАНЦУЕТ» И. п.: основная стойка, руки на поясе. Выполнение: 1-4 – приседание на согнутой правой ноге, выставляя левую ногу на пятку вперед, с одновременным подниманием и опусканием рук, слегка согнутых в локтях. 5 – выпрямиться. 6 – выдержка. То же с левой ноги. Повторить: по 4 раза каждой ног

Первая половина ноября (с гимнастической палкой)

1. Перестроение в шеренгу, колонну, повороты вправо, влево, ходьба с высоким подниманием коленей, бег врассыпную, между кеглями, с изменением направления движения.

2. «ПАЛКУ ВВЕРХ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в руках (держать ее хватом ближе к концам) – опущена вниз. Выполнение: 1 – прямыми руками поднять палку вверх. 2 – опустить палку на плечи. 3 – прямыми руками поднять палку вверх. 4 – вернуться в и. п. Повторить: 5 раз.

3. «НАКЛОНЫ ВПЕРЕД» И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с палкой опущены. Выполнение: 1 – наклон вперед, палку держать перед собой, голову не опускать, колени не сгибать. 2 – вернуться в и. п. Повторить: 5 раз.

4. «ПОВОРОТЫ» И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с палкой впереди. Выполнение: 1 – поворот в правую сторону, палку не опускать, сказать: «Вправо». 2 – вернуться в и. п. 3 – то же в левую сторону, сказать «Влево». 4 – вернуться в и. п. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

5. «ПЕРЕШАГИВАНИЕ» И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с палкой внизу. Выполнение: 1 – держа палку как можно ближе к концам, перешагнуть через нее (не выпуская ее из рук) правой ногой; голову не опускать. 2 – вернуться в и. п. 3 – держа палку как можно ближе к концам, перешагнуть через нее (не выпуская ее из рук) левой ногой; голову не опускать. 4 – вернуться в и. п. Повторить: 3 раза каждой ногой.

6. «ПЕРЕПРЫГИВАНИЕ» И. п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе, гимнастическая палка на полу. Выполнение: 1-10 – прыжки на двух ногах через палку (прыгнуть вперед, развернуться, вновь прыгнуть вперед, развернуться). Ходьба с махами руками (марширование). Повторить: 3 раза.

7. Ходьба в колонне по одному.

Вторая половина ноября (с косичкой)

1. Перестроение в колонну по два и по три, ходьба и бег в чередовании, с выполнением фигур.

2. «КОСИЧКУ ВВЕРХ» И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, косичку держать обеими руками за спиной внизу. Выполнение: 1 – поднять косичку назад-вверх, голову не опускать, руки прямо, движение от плеча. 2 – вернуться в и. п. Повторить: 5 раз.

3. «НАКЛОНЫ В СТОРОНЫ» И. п.: стоя, ноги шире плеч, руки с косичкой опущены. Выполнение: 1 – поднять прямые руки с косичкой вверх. 2 – наклон в левую сторону, руки держать над головой, локти не сгибать. 3 – выпрямиться, руки с косичкой вверху. 4 – вернуться в и. п. то же в правую сторону. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

4. «ТРЕУГОЛЬНИК» И. п.: лежа на спине, косичка в опущенных руках (на бедрах). Выполнение: 1 – одновременно поднять прямые руки и ноги, дотронуться носками до косички (сделать «треугольник»), плечи от пола не отрывать. 2 – вернуться в и. п. Повторить: 5 раз.

5. «ПЕРЕЛОЖИ КОСИЧКУ» И. п.: основная стойка, косичка в правой руке, руки опущены, висят. Выполнение: 1 – руки в стороны. 2 – соединить руки впереди, переложить косичку в левую руку. 3 – руки в стороны. 4 – вернуться в и. п. То же другой рукой. Повторить: 3 раза каждой рукой.

6. «ПОЛОЖИ КОСИЧКУ ДАЛЬШЕ» И. п.: ноги шире плеч, косичка в обеих руках, внизу. Выполнение: 1 –наклон, положить косичку как можно дальше перед собой, колени не сгибать. 2 – выпрямиться, руки опущены. 3 – наклон вперед, поднять косичку. 4 – выпрямиться. Повторить: 3 раза.

7. «ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ КОСИЧКУ» И. п.: основная стойка боком к косичке, косичка лежит на полу. Выполнение: 1-8 – прыжки на двух ногах боком через косичку, немного продвигаясь вперед. Ходьба, руки на поясе. Повторить: 3 раза. 8. Дыхательная гимнастика.

Первая половина декабря (без предметов)

1. Бег и ходьба между предметами, построение в шеренгу, проверка осанки. Ходьба в полуприсяде, широким шагом. 2. И. п.: о. с. 1 – наклонить голову вправо. 2 – прямо. 3 – влево. 4 – прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. Повторить 6 раз. 3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1- 3 – пружинящие наклоны вперед – выдох. 4 – и. п. – вдох. Повторить 5-6 раз. 4. И. п.: о. с. руки на пояс. 1 – подняться на носки.2-3 – постоять, сохраняя равновесие. 4 – и. п. Повторить 5-6 раз. 5. И. п.: ноги шире плеч, руки вниз. 1-2 – прогибаясь назад, слегка согнуть колени, достать правой рукой голень правой ноги. 3-4 – и. п. То же, к другой ноге. Повторить 4-5 раз. 6. И. п.: о. с. руки вверх. 1 – поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад. 2 – и. п. Сделать упражнение 3-4 раза одной ногой, затем другой. 7. Упражнение на координацию движений И. п.:о. с. 1 – правую руку в сторону. 2 – левую в сторону. 3 – правую вниз. 4 – левую вниз.. Повторить 5-6 раз, меняя темп. 8. И. п.: о. с. Прыжки на месте (10 прыжков), чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза. 9. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий.

Вторая половина декабря (с гимнастической палкой)

1. Бег и ходьба между предметами, по кругу с остановкой на сигнал. 2. И. п.: о. с. палка внизу. 1 – поднять палку вверх, посмотреть на нее. 2 – и. п. Повторить 6-8 раз. 3. И. п.: о. с. палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1 – быстро поднять руки вверх с хлопком над головой. 2 – и. п. Выполняя упражнение, палку держать вертикально, упражнение делать быстро, не давая палке упасть. Повторить 8-10 раз. 4. И. п.: ноги на ширине ступни, палка внизу. 1-2 – наклон вперед, одновременно поднимать руки вперед, смотреть на руки. 3-4 – и. п. Выполняя упражнение, потянуться вперед. Повторить 6-8 раз. 5. И. п.: о. с. руки вверх, палка горизонтально. 1 – поднять согнутую ногу, одновременно палку опустить на колено. 2 – и. п. Упражнение 3 раза сделать одной ногой, затем другой. Носок поднятой ноги оттянут, опорная нога прямая. Поднимая палку вверх, смотреть на нее. Упражнение делать в различном темпе. Повторить 2-3 раза. 6. И. п.: стоя на коленях, палка сзади в прямых руках. 1 – прогнуться назад, коснуться пяток ног – выдох. 2 – и. п. – вдох. Выполняя упражнение, голову не опускать. Повторить 5-6 раз. 7. И. п.: сидя, ноги согнуть перед палкой, лежащей на полу, руки упор сзади. 1 – перенести ноги через палку, выпрямить их – вдох. 2 – и. п. – выдох. Повторить 5-6 раз. 8. И. п.: стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку, продвигаясь вперед и назад. Повторить5 раз. 9. Ходьба в колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений.

Первая половина января (с мячом

1. Бег и ходьба между кубиками, по кругу. Ходьба с выполнением заданий. 2. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 – мяч вверх, посмотреть на него – вдох. 2 – опустить мяч на лопатки – выдох. 3 – снова мяч вверх. 4 – и. п. Повторить 8-10 раз. 3. И. п.: ноги врозь, мяч внизу. 1 – поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч. 2 – и. п. 3-4 – то же, в другую сторону. Повторить 5-6 раз. 4. И. п.: о. с. мяч на полу. 1-4 – поставив ступню на мяч, катать его вперед-назад, не отпуская его. Затем поменять ногу. Повторить 3-4 раза. 5. И. п.: сидя, ноги врозь, мяч вверху. 1-3 – пружинящий наклон вперед, 3 раза ударить мячом о пол у ступней ног. 4 – и. п. Повторить 3-4 раза. 6. И. п.: о. с. 1 – быстро присесть, разводя колени, одновременно бросить мяч о пол. 2 – быстро встать, поймать отскочивший мяч. Повторить 8 раз. 7. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке. Отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой. Повторить 10-12 раз. 8. Бег на месте, высоко поднимая колени в чередовании с ходьбой.

Вторая половина января (с лентами)

1. Ходьба с выполнением заданий, бег врассыпную, с выполнением заданий, в чередовании, ходьба и бег с перешагиванием через набивные мячи. 2. И. п.: о. с. ленты в опущенных руках. 1-4 – медленно поднимая руки вверх, потряхивая кистями, придавать волнообразные движения лентам. 5-6 – два круга прямой рукой в боковой плоскости. 7-8 – то же, другой рукой. Повторить 5-6 раз. 3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – поворот вправо, левой рукой коснуться правой. 2 – и. п. 3-4 – то же, в другую сторону. 5 – 8 – переступающим шагом на носках повернуться вокруг себя, разведя руками, потряхивая кистями рук. Повторить 5-6 раз. 4. И. п.: о. с. руки в стороны. 1 – махом прямую ногу в сторону, одновременно руки вниз-скрестно. 2 – и. п. 3-4 – то же, другой ногой. Выполняя упражнение ноги не сгибать. Повторить 4-5 раз. 5. И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-3 – медленный наклон вперед прогнувшись, прямые руки вперед, потряхивая кистями рук, придавать лентам волнообразные движения. 4 – резко выпрямиться, отводя руки назад. Повторить 8 раз. 6. И. п.: о. с. руки прямые назад. 1 – поднимая согнутую в колене ногу вперед, одновременно махом прямые руки вверх. 2 – и. п. 3-4 – то же другой ногой. Повторить 5-6 раз каждой ногой. 7. И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-4 – круговое вращение корпусом, прямые руки с лентами вправо-вверх, влево-вниз. Движение лент волнообразное. Повторить по 4-5 раз. 8. И. п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 1 – правая вверх, левая рука назад. 2 – смена движения. Повторить 8-10 раз. 9. Дыхательная гимнастика.

Первая половина февраля (с мячом)

1. Ходьба и бег врассыпную, в колонне по одному, с изменением направления движения. 2. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 – ударить мячом о пол. 2 – поймать мяч, не наклоняясь вперед и не сходя с места. Повторить 10-12 раз. 3. И. п.: ноги врозь, мяч перед грудью. 1-3 – наклониться вниз-вправо, прокатить мяч вокруг правой (левой) ноги – длительный выдох. 4 – быстро выпрямиться – вдох. Повторить 3-4 раза. 4. И. п.: о. с. мяч на полу. Одной ногой катать мяч, одновременно на другой подпрыгивать на месте. Повторить 3-4 раза. 5. И. п.: сидя мяч зажат между ступнями ног, руки упор сзади. 1-2 – не сдвигая ноги с места, повернуть корпус вправо, левой рукой коснуться пола у правой руки – выдох. 3-4 – и. п. – вдох. То же, в другую сторону. Повторить 3-4 раза в каждую сторону. 6. И. п.: стоять боком к мячу, руки внизу. 1 – одновременно двумя ногами перепрыгнуть через мяч боком. 2 – то же, в другую сторону. Повторить 8-10 раз. 7. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке впереди. Слегка подбрасывая мяч по дуге, перебрасывать его в другую руку. Повторить 8-10 раз. 8. Ходьба в колонне по одному

Вторая половина февраля (с гимнастической палкой)

1. Ходьба с выполнением заданий на внимание. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, проверка осанки, равновесия. 2. И. п.: ноги на ширине ступни, палка в правой руке впереди вертикально хватом за середину. 1 – отвести прямую руку в сторону. 2 – вперед с перехватом в другую руку. 3-4 – то же, другой рукой. При разведении рук – вдох, при сведении – выдох. Руки разводить шире, держа их на уровне плеч. Повторить 4-5 раз. 3. И. п.: ноги врозь, палка на лопатках. 1 – наклон вправо, 2 – и. п. 3-4 – то же, в другую сторону. Повторить 4 раза в каждую сторону. 4. И. п.: о. с. палка вертикально одним концом на полу, руки ан верхнем конце палки. 1-3 – медленно присесть, разводя колени. 4 – быстро встать. Вариант: на 1 счет – сесть, на 2-4 – медленно встать. Повторить 5-6 раз. 5. И. п.: сидя, палка перед грудью. 1 – наклон вправо, коснуться палкой ступней ног. 2 – и. п. Повторить 5-6 раз. 6. И. п.: сидя, упор сзади, ноги согнуть, палка на полу под коленями. 1-2 – поднимая таз, перенести его через палку и коснуться пола. 3-4 – и. п. Повторить 5-6 раз. 7. И. п.: лежа на спине, палка в прямых руках за головой. 1-2 – поднимая прямые ноги врозь, коснуться концов палки. 3-4 – и. п. Повторить 4-5 раз. 8. И. п.: стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку, продвигаясь вперед-назад. Повторить 5-6 раз. 9. Ходьба с выполнением заданий.

Первая половина марта (парами)

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал поворот в другую сторону, бег с поворотом. 2. И. п.: о. с. лицом друг к другу, взявшись за руки. 1 – 2 через стороны руки вверх – вдох. 3-4 – и. п. – выдох. Стоять близко друг к другу. То же, подниматься на носки. То же, из и. п. стоя спиной друг к другу, сидя спиной друг к другу. Повторить 6 раз. 3. И. п.: стоя спиной друг к другу под руки. 1-2 – один ребенок наклоняется вперед, другой прогибается назад. 3-4 – смена движений. Дыхание произвольное. При наклонах голову на грудь не опускать, ноги вверх не поднимать. Повторить 3-4 раза. 4. И. п.: о. с. стоя на коленях, держась за руки. 1 – правую ногу в сторону. 2 –и. п. 3-4 – то же левую Повторить 4 раза. 5. И. п.: один ребенок лежит на животе, руки прямые вперед, другой, присев перед ним, держит его за руки. 1-2 –медленно поднимая руки вверх, лежащий ребенок прогибается с помощью партнера. 3-4 – и. п. Сделать несколько раз, затем поменяться местами. 6. И. п.: сидя, ноги согнуты, ступни ног касаются, руки упор сзади. 1-4 – поочередно то сгибать, то выпрямлять ноги. Упражнение делать с силой. То же, приподняв ноги. То же, сходное с велосипедным движением. Повторить 6-8 раз. 7. И. п.: стоя лицом друг к другу, руки вниз. 1-2 – поднимая руки вперед, хлопнуть в ладони партнера обеими руками. 3 – хлопнуть правой рукой. 4 – левой. Опустить руки. То же, в различном темпе, убыстряя его и не опуская рук. 8. И. п.: о. с. Прыжки на одной ноге: пять прыжков в сторону на правой ноге. То же, в другую сторону на левой. Повторить по 3-4 раза. 9. Ходьба в колонне по одному.

Вторая половина марта (без предметов)

1. Ходьба и бег мелкими и широкими шагами. Ходьба и бег с изменением направления по сигналу. 2. И. п.: о. с. руки в «замок» на затылке. 1-2 – выпрямляя руки вверх, потянуться, поднимаясь на носки. 3-4 – и. п. То же, из и. п. сидя. Повторить 5-6 раз. 3. И. п.: о. с. 1 – отставляя ногу в сторону, наклон вперед с поворотом и хлопком между ног. 2 – и. п. 3-4 – то же, к другой ноге. При наклоне вперед с поворотом, ноги не сгибать, пятки от пола не отрывать. Повторить 4-5 раз. 4. И. п.: о. с. руки на пояс. 1 – поднять согнутую в колене ногу. 2 – отвести колено в сторону. 3 – снова колено вперед. 4 – и. п. То же, другой ногой. Носок поднятой ноги оттянут, опорная нога прямая. То же, из и. п. лежа на спине. Повторить 4-5 раз. 5. И. п.: сидя, ноги скрестно, руки за головой. 1-2 – наклон вправо – выдох. 3-4 – и. п. – вдох. То же, в другую сторону. При выполнении упражнения наклоняться точно в сторону, голову не опускать. Повторить 4-5 раз. 6. И. п.: лежа на спине. 1 – согнутые в коленях ноги подтянуть к животу. 2 – не выпрямляя положить их вправо на пол, коснуться бедром пола. 3 – то же, влево. 4 – и. п. Повторить 4-5 раз. 7. И. п.: упор стоя на коленях. 1 – поднять правую ногу назад - вверх, посмотреть на нее. 2 – и. п. 3-4 – то же другой ногой. То же, из и. п. лежа на животе. Повторить 3-4 раза. 8. Дыхательная гимнастика

Первая половина апреля (со скакалкой)

1. Ходьба по одному, ходьба и бег по кругу, врассыпную, с перешагиванием через шнуры. 2. И. п.: о. с. вдвое сложенная скакалка в опущенных руках. 1 – руки с натянутой скакалкой к груди. 2 – руки вверх. 3 – к груди. 4 – и. п. Повторить 6-8 раз. 3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки со скакалкой за спиной. 1-3 – пружинящий поворот в сторону – выдох. 4 – и. п. – вдох. То же, в другую сторону. Повторить 4-5 раз в каждую сторону. 4. И. п.: о. с. руки со скакалкой внизу. 1 – присесть, разводя колени, руки вверх. 2 – и. п. Повторить 6-8 раз. 5. И. п.: ноги на ширине плеч, стоя на скакалке, концы скакалки в опущенных руках. 1 – резкий наклон вперед, отводя руки назад-вверх. 2 – и. п. Наклоняясь, делать выдох, выпрямляясь – вдох. Повторить 6-8 раз. 6. И. п.: ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдвое, в опущенных руках. 1-2 – перенести одну ногу через натянутую скакалку. 3-4 – обратное движение – и. п. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой. Дыхание произвольное. 7. И. п.: о. с. скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1-2 – поднимая прямые руки вверх, опустить их за спиной. 3-4 – обратное движение. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз. 8. И. п.: ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдвое, в одной руке. Вращая скакалку параллельно полу, перепрыгивать через нее. 9. Ходьба с выполнением заданий руками.

Вторая половина апреля (с мячо

1. Ходьба и бег в среднем темпе, между предметами, с выполнением заданий («Аист», «Зайки», «Паучки», «Обезьянки») 2. И. п.: ноги на ширине ступни, руки с мячом на уровне пояса. 1 – подбросить мяч вверх. 2 – пропуская его через сомкнутые в кольцо руки, дать отскочить от пола, поймать его. Дыхание произвольное. Повторить 10-12 раз. 3. И. п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1-3 – наклон вперед, постучать мячом о пол между ног подальше – выдох. 4 – и. п. – вдох. Ноги при наклоне не сгибать. Повторить 5-6 раз. 4. И. п.: о. с. руки вверх. 1-2 – опустить мяч на поднятое правое (левое) колено ноги – выдох. 3-4 –и. п. – вдох. Повторить 4-5 раз. 5. И. п.: сидя скрестно, мяч впереди на полу. 1-4 – перебирая руками, катить мяч вокруг себя то в одну, то в другую сторону. Повторить 4-5 раз. 6. И. п.: сидя, упор сзади, мяч зажат между ступнями ног. 1-2 – поднять мяч прямыми ногами вверх – выдох. 3-4 – вернуться в и. п. – вдох. Повторить 4-5 раз. 7. И. п.: ноги на ширине ступни, рукис мячом внизу. 1 – подбросить мяч вверх. 2 – поймать двумя руками, предварительно сделав хлопок за спиной. Повторить 10 раз. 8. Ходьба в колонне по одному.

Первая половина мая (без предметов)

1. Ходьба и бег между предметами. Ходьба и бег парами с поворотом в другую сторону. 2. И. п.: о. с. руки на пояс. 1 – отводить руки назад до сведения лопаток – вдох. 2 – и. п. – выдох. Плечи не поднимать. То же, из и. п. руки вниз. Повторить 6-8 раз. 3. И. п.: лежа на правом боку, правая рука над головой. 1-2 – левую ногу назад, левую руку вперед. 3-4 – и. п. Сделать упражнение 3-4 раза, затем лечь на другой бок. Вариант: упражнение делать на каждый счет. 4. И. п.: ноги на ширине ступни, руки на пояс. 1 – присесть, колени вперед. 2 – опуститься на колени. 3 – снова принять положение присед. 4 – и. п. Голову не опускать. Повторить 5-6 раз. 5. И. п.: лежа на спине, ноги врозь, руки в стороны. 1-2 – не отрывая ног от пола, повернуться на левый бок, правой ладонью коснуться левой ладони. 3-4 – и. п. То же, в другую сторону. Ноги не сгибать. Повторить 5-6 раз. 6. И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1 – поднять правую ногу, носок оттянуть. 2 –и. п. 3-4 – то же, другой ногой. То же, поднимать одновременно обе ноги из и. п. лежа на спине. Повторить 6 раз. 7. И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1-2 – наклон вправо, руки вверх. 3-4 – и. п. То же, в другую сторону. Наклоняться точно в сторону, голову держать прямо. Повторить 5 раз. 8. Подпрыгивать на правой ноге, поворачиваться каждый раз вправо. То же, вращаясь влево. Повторить по 3-4 раза, чередуя с ходьбой на месте. 9. Дыхательная гимнастика.

Вторая половина мая (со скакалкой)

1.Ходьба и бег врассыпную, между предметами, парами с поворотом в другую сторону. 2. И. п.: о. с. скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 – руки вверх, посмотреть на руки. 2 – скакалку на лопатки за спину. 3 – руки вверх. 4 – и. п. Повторить 5-6 раз. 3. И. п.: ноги слегка расставлены, сложенная скакалка в прямых руках за спиной. 1-2 – наклон вперед, прогибаясь в спине, руки назад-вверх. 3-4 – и. п. Повторить 6 раз. Голову не опускать. 4. И. п.: стоя на коленях, руки со скакалкой вверху. 1 – сесть на пятки, одновременно руки опустить за плечи. 2 – и. п. Повторить 5-6 раз. 5. И. п.: лежа на животе, скакалка, сложенная вдвое, в прямых руках. 1-3 – прогибаясь назад, поднять скакалку вверх. 4 – и. п. Повторить 5-6 раз. 6. И. п.: сидя, ноги прямые вместе, скакалка, сложенная вдвое, за головой. 1 – наклон вперед, коснуться скакалкой носков ног. 2 – и. п. при наклоне выдох, при выпрямлении – вдох. Повторить 6-8 раз. 7. И. п.: стать боком к лежащей на полу скакалке. Прыжки на двух ногах через скакалку, чередуя с ходьбой. 8. Ходьба в колонне по одному.

Техника выполнения упражнений дыхательной гимнастики для детей:

Воздух набирать через нос;

Плечи не поднимать

Выдох должен быть длительным и плавным;

Необходимо следить, за тем, чтобы не надувались щеки (для начала их можно придерживать руками).

Упражнения для дыхательной гимнастики

Бегемотик

(облегченный вариант) ИП: лежа или сидя. Ребенок кладет ладонь на область диафрагмы и глубоко дышит. Вдох и выдох производится через нос. Упражнение может выполняться в положении сидя и сопровождаться рифмовкой.

Сели бегемотики, потрогали животики

То животик поднимается (вдох)

То животик опускается (выдох)

ИП: стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить до 10 раз.

Надуй шарик

ИП: ребёнок сидит или стоит. «Надувая шарик» широко разводит руки в стороны и глубоко вдыхает, затем медленно сводит руки, соединяя ладони перед грудью и выдувает воздух – ффф. «Шарик лопнул» - хлопнуть в ладоши, «из шарика выходит воздух» - ребенок произносит: «шшш», вытягивая губы хоботком, опуская руки и оседая, как шарик, из которого выпустили воздух

ИП: стоя прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны (вдох), а затем хлопнуть ими по бедрам (выдох), произносить «ку-ка-ре-ку».

Гуси летят. Медленная ходьба. На вдох – руки поднять в стороны, на выдох - опустить вниз с произнесением длинного звука «г-у-у-у».

Бросим мяч. ИП: стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед, при выдохе длительное «у-х-х-х». Повторить 5-6 раз.

Обычно последнее упражнение перерастает в игру с мячом, пока кому-то (взрослому или ребенку) не надоест.

Ножницы. И.п. - то же. Прямые руки вытянуты вперед или в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. С вдохом левая рука поднимается вверх, правая опускается вниз. С выдохом – левая рука вниз, правая вверх. После освоения ребенком этого упражнения можно его изменить: двигаются не руки от плеча, а только кисти рук

Хомячок. Предложите ребенку пройти несколько шагов (до 10-15), надув щёки, как хомячок, затем легко хлопнуть себя по щекам – выпустить воздух изо рта и пройти ещё немного, дыша носом.

«Осенние листья» - натуральные листочки. Как плавают листочки в маленьком озере.

«Ураган» - нетрадиционное оборудование.

«Горячий чай» - в сюжетно-ролевой игре.

Гимнастика пробуждения после дневного сна для 2 младшей группы СЕНТЯБРЬ

1-й комплекс «Веселая зарядка»

(Легкий массаж лица.)



(Делают

1. «Потянулись» -И. п.: лежа на спине. Руки вверх, потянуться, произнести: "Ух!"

2. «Паучок» - И.п.: лежа на спине, руки и ноги разведены в стороны. Поочерёдно сгибать руки и ноги.

3. «Колобок» И.п.: лежа на спине, руки развести в стороны. Подтянуть колени к груди, обхватить их руками, вернуться в и.п.

4. «Рыбка» И.п.: лежа на животе руки под подбородком. Приподнять голову, подвигать руками и ногами.

2-й комплекс «Мы проснулись»

На живот перевернемся, прогнемся.

А потом на спину снова, вот уж мостики готовы.

Немножко поедем на велосипеде.

1. «Веселые ручки» - и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз. (4 раза)

2. «Резвые ножки» - и. п.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу. (4 раза)

3. «Жучки» - и. п.: то же. Перекаты на правый, затем на левый бок. (4-6 раз)

4. «Кошечки» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и.п. (4 раза)

Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках.

3-й комплекс «Дождик»

Что такое, что мы слышим? Это дождь стучит по крыше.
А теперь пошел сильней, и по крыше бьет быстрей
(ударяют подушечками пальцев одной руки по ладошке другой).
Вверх поднимем наши ручки и дотянемся до тучки
(поднимают руки вверх, потягиваются)
Уходи от нас скорей, не пугай ты нас, детей(машут руками)

Вот к нам солнышко пришло, стало весело, светло
(поворачивают голову направо, налево).

1. Капля первая упала - кап! (То же проделать другой рукой ).

И вторая прибежала - и.п. Сидя, ноги скрестить «по-турецки». Сверху пальцем правой руки показать траекторию ее движения, следить глазами.

2. Мы на небо посмотрели,

Капельки«кап-кап» запели,

Намочились лица – и.п. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы.

3. Мы их вытирали - и.п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги.

4. Туфли, посмотрите, мокрыми стали - и.п.: Показать руками, посмотреть вниз.

5. Плечами дружно поведем

И все капельки стряхнем – и.п.: о.с. Поднять и опустить плечи.

6. От дождя убежим – и.п.: о.с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза

7. Под кусточком посидим - и.п.: о.с. Приседания.

4-й комплекс «Ветерок»

Подул осенний ветерочек. Раскрыл он нежные цветочки.
Цветочки ото сна проснулись и прямо к солнцу потянулись.
И в танце легком закружились, потом листочки опустились.

1. «Ветерок» - и. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево. Звукоподражание «фу-у-у».

2. «Полет ветерка» - и. п.: то же. Развести руки в стороны.

3. «Ветерок играет» - и. п.: то же, упор руками на локти.

4. «Ветерок гонит тучи» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Движения туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки.

5. «Большие серые тучи» - и. п.: то же. Подняться на высокие четвереньки.

6. «Ветер дует на полями, над лесами и садами» - обычная ходьба переходящая в легкий бег.

5-й комплекс «Лесные приключения» часть первая.

Медвежата просыпаются

Медвежата, вы проснитесь –

На постели потянитесь

Тяни лапку, не ленись-

Лапку вверх и лапку вниз.

1. «Медведь в берлоге» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

2. «Зайчики – побегайчики» - и. п.: то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе.

3. «Зайчишки – трусишки» - и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

4. «Любопытные вороны» - и. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».

5. «Белочки на веточках» - и. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты с пружинкой.

6. «Благородные олени» - и. п.: то же. Ходьба на месте высоко поднимая колени.

6-й комплекс «Лесные приключения» часть вторая.

Под сосной, где много шишек,

Сладко спит малютка-мишка.

Мишка, глазки открывай,

День с зарядки начинай!

Сначала мишка потянулся,

Выгнул спинку и проснулся.

1. «Медведь в берлоге» - и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

2. «Зайчишки-трусишки» - и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

3. «Волчок-серый бочок» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх.

4. «Лисички-сестрички» - и. п.: стоя возле кровати. Имитация движений лисички на месте.

5. «Елочки большие и маленькие» - и. п.: то же, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх.

7-й комплекс «Прогулка»

Эй, ребята, что вы спите? Просыпайтесь, не ленитесь!
Прогоню остатки сна, одеяло в сторону,
Мне гимнастика нужна – помогает здорово.
Смотрим вправо, смотрим влево, наклони головку вниз.
Смотрим вправо, смотрим влево, в потолочек оглянись.

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и.п.

2. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п.

3. И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.

4. «Пешеход» - и.п. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.

5. «Молоточки» - и.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.

8-й комплекс «Прогулка в лес»

Мы проснулись, потянулись.
С боку набок повернулись,
И обратно потянулись.
И еще один разок,
С боку набок повернулись,
И обратно потянулись.

1. «Потягушки» - и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.

2. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех) – и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и.п.

3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки» - и.п. .: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон.

4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит» - и.п. .: о.с. вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.

9-й комплекс «Путешествие снежинки» часть первая.

Спешите на зарядку! Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите, спинку ровненько держите!

Проснись дружок, и улыбнись.
С боку на бок повернись,
И в снежинку превратись.

1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево - вправо.

2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п.

3. «Снежинки - балеринки» - и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей.

4. «Снегопад» - и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз.

5. «Танец снежинок» - и. п. то же. Кружение на месте на носках.

10-й комплекс «Путешествие снежинки» часть вторая.

Объявляется подъем! Сон закончился – встаем!

Но не сразу. Сначала руки проснулись, потянулись.

Выпрямляются ножки, поплясали немножко.

Проснись дружок, и улыбнись.
С боку на бок повернись,
И в снежинку превратись.

1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо.

2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п.

3. «Клубок снежинок» - и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх.

4. «Метель заметает снежинки» - и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель».

5. «Снегопад» - и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Мелкие приседания с опусканием рук вниз.

Ходьба по ворсистому коврику с притопом и поглаживанием ступни о коврик.

11-й комплекс «Неболейка»

Глазки открываются, реснички поднимаются.
(Легкий массаж лица.)
Дети просыпаются, друг другу улыбаются.
(Поворачивают голову вправо - влево.)
Дышим ровно, глубоко и свободно, и легко.
(Делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая живот)
Что за чудная зарядка - как она нам помогает,
Настроенье улучшает и здоровье укрепляет.
(Растирают ладонями грудную клетку и предплечья).

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянyтьcя, и.п.

2. И.П.: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.

3. И.П. то же, массаж пальцев рук - от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее).

4. И.П. то же, руки вперед, массаж-поглаживание рук - от пальцев до плеча.

12-й комплекс «Поездка»

Мы проснулись, потянулись.

С боку набок повернулись, и обратно потянулись.
Ножки мы подняли, на педали встали.
Быстрей педали я кручу, и качу, качу, качу.
Очутились на лугу.

1. И.П.: лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п.

2. И.П.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти каcaютcя друг друга) - выдох, и.п., локти касаются пола - вдох.

3. И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох.

4. И.П.: о.с., принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3-4 раза.

5. И.П. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.

6. И.П: о.с., ходьба на месте с высоким подниманием колена.

13-й комплекс «Весёлый котёнок»

А у нас котята спят. МУР - МУР, МУР - МУР!

Просыпаться не хотят. МУР - МУР, МУР-МУР!

Вот на спинку все легли. МУР - МУР, МУР - МУР!

Расшалились все они. МУР- МУР, МУР-МУР!

Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят.

МУР- МУР, МУР - МУР! .МУР – МУР - МУР!

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.

2. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.

3. И.П.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» - выдох, И.П., вдох (через нос).

4. И.П.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.

5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши - выдох; развести ладони в стороны - вдох.

6. И.П.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.

14-й комплекс «Забавные котята»

Ну что, кисоньки проснулись?

Сладко-сладко потянулись и на спинку повернулись

А теперь нам интересно смотрим мы по сторонам.

Повернем головку в лево и посмотрим что же там?

1. «Котята просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: поднимают правую руку, затем левую, потягиваются, в и. п. (потянули передние лапки).

2. «Потянули задние лапки» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попеременно опустить.

3. «Ищут маму-кошку» - и. п.: лежа на животе. В.: приподнять голову, поворот головой влево-вправо, в и. п.

4. «Котенок ласковый » - и. п.: стоя на четвереньках. В.: голову вверх, спину прогнуть, повилять хвостом.

5. «Котята моют лапки» - и..п.: сидя по-турецки.В.: трите ладони друг о друга, пока они не стали тёплыми.

15-й комплекс «Я на солнышке лежу»

Солнышко проснулось.
И нам всем улыбнулось.
Я на солнышке лежу,
Я на солнышко гляжу.
Только я все лежу,
И на солнышко гляжу

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.

2. И.П.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.

3. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).

4. И.П.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п.

5. И.П.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п.

6. И.П.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох.

16-й комплекс «Петушок»

Шел петух по двору, крикнул нам «Ку-ка-ре-ку!»

Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать!

Ну и мы в ответ ему крикнем все «Ку-ка-ре-ку!»

1. "Петушок спит" - и.п. лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе, поднять прямые ноги вверх, руки вверх, потянуться, проснулся петушок 3р.

2."Петушок ищет зернышки" - и.п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе, наклон головы влево, вперед, влево.3р.

3."Петушок пьет водичку" - и.п. сидя на пятках, руки опущены, встать на колени, руки вверх, наклониться вперед вниз с вытянутыми руками, вернуться в и.п.3р.

4. "Петушок поехал на велосипеде" - и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитировать ногами езду на велосипеде.20с.

16-й комплекс «Веселый зоопарк»

Носиком вдохнули (делаем носом вдох)

Ротиком подули (3-4 раза).

1.«Звери проснулись»- и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Зевнуть и хорошо потянуться. Повторить несколько раз; темп медленный.

2.«Приветствие волчат » - и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки поднести к груди, затем вытянуть вперед. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный.

3.«Филин» - и.п. лежа на спине, одна рука лежит на животе, другая - на груди. Втягивая живот - вдох, выпячивая живот - выдох. Выдыхая, громко произносить «ф – ф – ф - ф». Повторить четыре раза; темп медленный.

4.«Ловкие обезьянки»- и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. По команде воспитателя «Животик» повернуться на живот. По команде «Спинка» повернуться на спину. Повторить пять раз; сначала умеренно, затем быстро.

5. « Сделать вдох носом» . На выдохе пробно тянуть «м – м – м - м», одновременно постукивая пальчиками обеих рук по крыльям носа.

17-й комплекс «Заинька – зайчишка»

На спине лежат зайчишки,
Все зайчишки шалунишки:
Ножки дружно все сгибают,
По коленкам ударяют.

Вот увидел он лисичку,
Испугался и затих

1. «Заинька, подбодрись, серенький, потянись» - и. п.: стоя, руки вдоль туловища. Приподняться на носки, руки через стороны вверх.

2. «Заинька, повернись, серенький, повернись» - и. п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево, затем в и. п.

3. «Заинька, попляши, серенький, попляши» - и. п.: то же. Мягкая пружинка.

4. «Заинька, поклонись, серенький, поклонись» - и. п.: то же. Наклоны туловища вперед.

5. «Заинька, походи, серенький, походи» - и. п.: то же. Ходьба на месте.

6. «Пошел зайка по мосточку» Ходьба по ребристой доске.

7. «Да по кочкам, да по кочкам» Ходьба по резиновым коврикам. 3 притопа.

Гимнастика пробуждения после дневного сна

для 2 младшей группы в летний период.

«Мишки»

I. В кроватках.

«Потягивание»

Потягушки, потянулись! (Поднимание рук вверх в положении лёжа)

Поскорей, скорей проснулись!

День настал давным-давно, (Поднимание ноги вверх в положение лёжа)

Он стучит в твоё окно.

II. Возле кроваток.

Мишка рассердился и ногою топ… (Прыжки на двух ногах)

Мишка косолапый по лесу идёт… (Ходьба и бег под музыку)

III. Ходьба по дорожке «Здоровья» (коврик с пуговицами, массажные коврики).

IV. П/и «Мишка»

Мишка, мишка. Что ты долго спишь?

Мишка, мишка. Что ты так храпишь?

Мишка: Кто здесь песни распевал?

Кто мне спать не давал?

Догоню, догоню…(Убегают умываться).

«Мишка»

Медвежата просыпаются

Медвежата, вы проснитесь –

На постели потянитесь.

Тяни лапку, не ленись. Лапку вверх и лапку вниз.

Медвежата повернулись на живот, и смотрят, кто проснулся ещё.

На живот ты повернись. Слева, справа осмотрись.

Твои лапки отдыхают. И друг с другом поиграют.

«Отдыхаем» - и.п. лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить 3-4 раза.

Медвежата умываются

Умываться всем пора!

Вот хорошая игра!

«Зайчишка»

Проснись дружок, и улыбнись.
С боку на бок повернись
И в зайчишку превратись
(поворачиваются направо, затем налево).

Чтобы прыгнуть дальше всех,
Зайка лапки поднял вверх.
Потянулся и …. прыжок
(тянутся, лежа на спине,
опускают руки вниз).
На спине лежат зайчишки,
Все зайчишки шалунишки:
Ножки дружно все сгибают,
По коленкам ударяют.

Вот увидел он лисичку,
Испугался и затих
(прижать руки к груди,
затаить дыхание).

Мы лисичку обхитрим,
На носочках побежим
(лежа на спине, движение ногами,
имитирующие бег).

Были вы зайчишками,
Станьте ребятишками.

"Зайцы - серые клубочки"

Скачут, скачут во лесочке Зайцы- серые клубочки.

(Прыжки на месте на двух ногах, руки слегка согнуты).

Прыг-скок, прыг-скок (Прыжки вперед-назад).

Встал зайчонок на пенёк.

Всех построил по порядку, стал показывать зарядку

(Встать прямо, руки опустить).

«Раз!» - шагают все на месте.

«Два!» - подняли вместе ручки.

«Три!» - руками машут вместе.

Присели, дружно встали!

Все за ушком почесали (Почесать за ухом).

На четыре потянулись. (Выпрямиться).

Пять! Прогнулись и нагнулись. (Прогнуться, наклониться вперед).

Шесть! Все встали снова в ряд.

Зашагали как отряд. (Маршируют по кругу).

«Улетают сны в окошко"

Улетели сны в окошко, убежали по дорожке,

Ну, а мы с тобой проснулись и, проснувшись, улыбнулись.

Тянем ручки, тянем ушки,

Ручкой облачка достали и немного выше стали!

Чтоб головку разбудить, надо шейкой покрутить

Чтобы ручки разбудить. Хлопать будем их учить.

Справа, слева, и вверху, за спиною и внизу.

А теперь мы все - собачки. На коленочки встаем.

И виляем все хвостом.

А теперь мы с вами - зайки: из кроватки вылезайте,

Становитесь босиком и попрыгайте легко.

Дыхательное упражнение:

Зайки нюхают цветы, как умеешь нюхать ты:

Носиком вдохнули (делаем носом вдох ).

Ротиком подули (3-4 раза).

Солнышко вдыхаем, сон выдыхаем.

Улыбку вдыхаем - «капризки» выдыхаем.

Здоровье вдыхаем - болезнь отпускаем!

"Медвежата"

Проснись дружок, и улыбнись.
С боку на бок повернись и в медвежонка превратись
(поворачиваются направо, затем налево).
Медвежата в чаще жили, головой своей крутили!
Вот так. Вот так головой своей крутили
(повороты головой).
Вот мишутка наш идет, никогда не упадет.
Топ-топ, топ-топ, топ-топ, топ-топ.
(имитация ходьбы).

Мед медведь в лесу нашел – мало меду, много пчел
(махи руками).
Мишка по лесу гулял, музыканта повстречал.
И теперь в лесу густом он поет под кустом.
Дыхательная гимнастика .
Глубокий вдох, на выдох: «М-М-М».
Были медвежатами, станьте же ребятами.

Картотека
Комплексы утренней гимнастики во второй младшей группе

Сентябрь
Комплекс 1
1 -2 неделя
1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. «Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала»
2. «Ротик» (кинезиологическое упражнение). «Чтобы лучше говорить, рот подвижным должен быть»
3. «Помашем крыльями!». И.п. - руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п.
4. «Спиралька». И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п.
5. «Попрыгаем на двух ногах!». И.п. - руки на поясе.
6. «Часики» (дыхательное упражнение). «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Комплекс 2
3 -4 неделя

Октябрь
Комплекс 1
1 – 2 неделя
Ходьба друг за другом. Бег друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.


6. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). «Гуси высоко летят, на ребят они глядят». И.п. - ох. 1 - руки поднять в стороны (вдох); 2 - руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза)
Комплекс 2 (с кубиками)
3 – 4 неделя
Ходьба друг за другом (руки в стороны). Ходьба друг за друг

Предпросмотр страницы №1

Сентябрь

Комплекс 1

1 -2 неделя

Ходьба друг за другом. Бег друг за другом, ходьба. Построение в звенья.

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. «Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала»

2. «Ротик» (кинезиологическое упражнение). «Чтобы лучше говорить, рот подвижным должен быть»

3. «Помашем крыльями!». И.п. - руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п.

4. «Спиралька». И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п.

5. «Попрыгаем на двух ногах!». И.п. - руки на поясе.

6. «Часики» (дыхательное упражнение). «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Комплекс 2

3 -4 неделя

Ходьба друг за другом. Бег друг за другом, ходьба. Построение в звенья.

1. «Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение). И.п. - руки на поясе. 1 - поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 -и.п.; 3 - поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 - и.п.

2. «Регулировщик». И.п. - ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - вверх; 3 - в стороны; 4 - и.п.

3. «Посмотри, что за спиной!». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п.

4. «Самолет». И.п. - лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1-2 - приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3-4 - и.п.

5. «Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой

6. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). «Гуси высоко летят, на ребят они глядят». И.п. - ох. 1 - руки поднять в стороны (вдох); 2 - руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза)

Октябрь

Комплекс 1

1 – 2 неделя

Ходьба друг за другом. Бег друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.

1. «Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение). И.п. - руки на поясе. 1 - поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 -и.п.; 3 - поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 - и.п.

2. «Регулировщик». И.п. - ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - вверх; 3 - в стороны; 4 - и.п.

3. «Посмотри, что за спиной!». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п.

4. «Самолет». И.п. - лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1-2 - приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3-4 - и.п.

5. «Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой

Вконтакте